第28期：生活六忌 男人更要預(yù)防男性病【2】

4.忌挑食偏食

平衡膳食，不偏食、不挑食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。不嗜煙酒，避免食用大量辛辣、刺激性食物，少鹽，少糖，蛋白質(zhì)攝入要適可而止，常吃魚，多補(bǔ)鈣，多吃水果蔬菜，增加抗氧化劑的攝入，適量攝入含微量元素鋅的食物，如蘋果、番茄、牡蠣等。

5.忌久坐憋尿

憋尿，醫(yī)學(xué)上稱為“強(qiáng)制性尿液潴留”。對(duì)于出租車司機(jī)、常年久坐辦公室或常年面對(duì)電腦工作的男性，常常會(huì)不知不覺陷入久坐憋尿的狀態(tài)中，憋尿不僅會(huì)使有毒物質(zhì)在體內(nèi)停留時(shí)間過久，細(xì)菌容易在體內(nèi)滋生，由于坐時(shí)前列腺體處于水平位上，尿道前列腺部和前列腺腺管處于同一平面位置上，尿液中的病菌容易逆行進(jìn)入腺管造成慢性前列腺炎癥，引起尿頻、血尿、尿灼熱、尿不盡感、下腹不適或疼痛等泌尿系統(tǒng)癥狀。

6.忌生活不規(guī)律

保持充足的睡眠以使體力充沛，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的內(nèi)在抵抗力和免疫功能，對(duì)于保持性功能，防止前列腺炎的發(fā)生有重要意義。腹部、大腿、臀部和會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)還可以使前列腺得到按摩與功能調(diào)整，促進(jìn)前列腺組織的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。

（王亞微編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）

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作者簡(jiǎn)介

郭軍，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中青年名中醫(yī)，著名中西醫(yī)結(jié)合男科專家，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。2006年北京市百名優(yōu)秀青年醫(yī)師，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)副主任委員， 中國(guó)性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員秘書長(zhǎng)，國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)、國(guó)家自然科學(xué)基金等評(píng)審專家。《中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華男科學(xué)雜志》、《中國(guó)男科學(xué)雜志》等編委。主持 “十一五”國(guó)家支撐計(jì)劃課題、國(guó)家自然基金等課題。主編《中西醫(yī)結(jié)男科治療學(xué)》等專著12部，發(fā)表文章50余篇。擅長(zhǎng)中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

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