“發(fā)泄”式休假不可取 警惕“節(jié)后綜合征”【2】

　　“隨性”式休假不可取

　　假期也要講勞逸

　　假期最初每天蒙頭大睡的學(xué)生李晨發(fā)現(xiàn)，自己睡得越多，反而越疲倦。起床比較早的那幾天，反倒是精神清醒的幾天。“過(guò)度放松會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，所以強(qiáng)迫自己進(jìn)行了調(diào)整。”李晨說(shuō)，當(dāng)他習(xí)慣了這樣的生活方式之后，就會(huì)很容易做到早起。

　　不光是小長(zhǎng)假如此，對(duì)于學(xué)生而言的寒暑假也可以參照這樣的方式，以便盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。昆明市五華區(qū)的市民楊先生就一直要求自己的孩子開(kāi)學(xué)前兩周開(kāi)始逐漸過(guò)渡到上學(xué)期間的作息時(shí)間，就算偶爾出差在外地也會(huì)打電話回來(lái)叮囑。“人從一個(gè)環(huán)境到另一個(gè)環(huán)境都需要一個(gè)熟悉的過(guò)程，提前準(zhǔn)備可以幫助孩子盡快熟悉新的環(huán)境。”

　　記者隨機(jī)采訪了幾位身邊人如何規(guī)劃春節(jié)假期時(shí)間，大多數(shù)人的回應(yīng)是“比較隨性，沒(méi)有規(guī)律”。有關(guān)專(zhuān)家建議，假期也不妨列個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)劃。

　　“要做到規(guī)律的作息、均衡的飲食和節(jié)制的娛樂(lè)。”鐘靜玫醫(yī)生說(shuō)。

　　“可以相比平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑�但是不能過(guò)度，就算是假期，也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。”鐘靜玫醫(yī)生建議，收假前幾天要注意逐漸地過(guò)渡，可以有效打消節(jié)假日后上班的不適感。“自駕游出去玩最好是提前返程。”

　　除了個(gè)人對(duì)于假期生活規(guī)律化可以做出努力，有關(guān)的社會(huì)部門(mén)也可以做出相應(yīng)的努力。“各個(gè)部門(mén)和群眾組織應(yīng)該有所作為，為居民提供更豐富的假日綜合服務(wù)。比如通過(guò)挖掘傳統(tǒng)民族文化，開(kāi)展舞龍等民俗活動(dòng)，既可以傳承傳統(tǒng)文化，還能豐富大眾的節(jié)日生活，傳遞一種積極向上的假期生活方式，取代那些不規(guī)律、不均衡、不節(jié)制的節(jié)假日‘負(fù)能量’。”陸士楨教授說(shuō)。