自己做飯吃每周都運動 8個好習慣讓你受益終生

　　導(dǎo)讀：據(jù)美國“BuzzFeed”新聞網(wǎng)報道，20歲正是培養(yǎng)健康習慣的好時機，如果能養(yǎng)成以下8個好習慣，將受用終生。

　　八個好習慣受益終生

　　周末出去郊游。據(jù)英國醫(yī)學(xué)期刊《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生雜志》報道，住在距綠地800米內(nèi)的人，比遠離綠地的人更健康。此外，經(jīng)常去郊游接觸大自然的人不易焦慮，消化系統(tǒng)也不易感染。

　　自己做飯吃。英國劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡在家做飯的老年人，比經(jīng)常吃外賣的人活得更久。科學(xué)人員認為，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

　　喜歡站著。久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那么應(yīng)每小時站起來活動7.5分鐘，或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車停在離辦公室遠一點的地方，強迫自己多站、多走。