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分享到QQ空間原標題：高質量的睡眠很重要 睡覺10個錯誤會減壽
導讀：高質量的睡眠對老人健康尤為重要。為此，專家提醒，老人睡覺有十忌。
忌睡得少。美國阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來了再睡。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒建議，即便睡不著也不要急于起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。
忌睡眠環境嘈雜。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說，睡眠不好的老人房間里，最好別放鐘表等能發出響聲的東西。室溫應控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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