第39期：13個建議有效預防男性不育

世界衛生組織統計，10%—15%的夫婦婚后1年不育，其中一半是由于男方的問題所致。我國人口基數巨大，男性不育癥，尤其和無精癥相關的精子健康問題，已成為構建“和諧家庭”的嚴峻挑戰。

男子不育癥臨床中最常見也是最有意義的檢查項目就是精液常規，作為患者有必要了解一些精液檢查的常識，精液報告單出來以后，不妨自己先看一下。其內容主要有以下幾項：

正常人的精液剛射出時呈乳白色、灰白色或稍帶黃色，在室溫下放上 5～10分鐘后會變得似透明樣。如長久無性生活或兩次射精間隔時間太長，則精液顏色可更黃些。正常精液中幾乎沒有白細胞；正常人PH值應為7.2～8.0左右。通常每毫升精液中精子應含有2000萬～6000萬左右。如低于 2000萬稱為少精子癥；每毫升大于2．5億稱為精子過多癥。通常將精子的活動力分為四級：A級為快速直線向前游動的精子，B級為慢速或無定向前向運動的精子，C 級為非前向運動，原地打轉的精子，D級為不活動的死精子。正常情況下A＋B要大于50%，或A級大于25%。

當今社會的發展，人們的生活壓力急劇增加，豐富的物質生活帶來的不僅僅是享受更多的是營養過盛的代謝性疾病，競爭的激烈帶來精神的緊張，心靈的脆弱，焦慮、抑郁在現在社會中很是普遍，環境的污染等諸多現代社會特有的情況給生殖健康帶來了嚴峻的挑戰，尤其是男性精子質量呈迅速下降的態勢。男性精子每個生精周期需要 16 天，人類的精子發育到成熟必須經過四個周期，可以推測起碼需要 64 天。加上精子要在附睪內孵化2周左右才能夠有能力受精，大約需要90天左右的時間，所以一般男子不育的治療療程定位3個月是有科學依據的！除此之外患者在日常生活中男性朋友還要做到以下幾點：

1.改善營養狀況，提高身體素質

只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育癥。獲得良好營養的關鍵在于不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

2．注意調整飲食結構，提高飲食質量

以保證精子的產生備有充足的“原料”：（1）蛋白質；精子的主要成份是蛋白質，因此要造就質優的精子就要選用優質蛋白質，如各種瘦肉、魚蝦、禽蛋等富含精氨酸的食品，這類食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。（2）維生素；維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，調節性腺功能，增強精子活力，保護副性腺的抗感染能力及維持精子的整個代謝過程。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和新鮮水果中。必要時可直接補充維生素藥片。（3）微量元素；各種礦物質和微量元素也有利于生精，尤其要適時補充鋅和硒，鋅是精子生成的必需物質，可配合服用新稀寶。（4）動物內臟；如豬腰子、雞肝以及蛋類、中藥紫河車等食物富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟。

3．不嗜煙酒

吸煙是優生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酒不僅會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力，使精子中的染色體異常，從而且導致胎兒畸形或發育不良。

4．注意糾正日常生活中的不良習慣

如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5．避免有害物質的影響

睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

6．選擇適宜時機懷孕

一般說，婚后3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利于優生。

7．司機不要長時間坐在座位上

避免睪丸溫度升高；少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質量。