17道題自測壓力 超過80分必須看醫生！

　　●當你感受到壓力的時候，應該有一個清晰、準確的評估判斷，以便尋求正確的解決之道。處于一種抑郁或焦慮情緒障礙的狀態下，最恰當的策略是咨詢精神科醫生

　　不久前，一位中年人來看心理門診。他說，參加工作以來，已經換了20多家單位，沒有一家單位能工作半年以上。細問原因，他說是感覺領導對他不滿意，百般挑剔，最終關系搞僵，不得不離職。醫生詳細詢問了這位中年人的成長經歷和家庭養育方式，發現他從小就總被父母苛刻地對待。無論取得了多大的成績，父母都很少會表揚他，甚至批評和貶低。在這樣的環境中，他潛移默化地形成了對人際關系的灰暗信念：我是不好的，沒人喜歡我;別人也不好，都瞧不起我;人和人之間的關系也不好，沒有團結，沒有友愛，只有互相的貶低與羞辱。這才是他職場壓力的根源。

　　其實，壓力并非全部來自工作負擔、人際關系等因素，也有可能來自過去生活的某段經歷或者創傷性事件。因此，當你感受到壓力的時候，應該有一個清晰、準確的評估判斷，以便尋求正確的解決之道。

　　怎樣判斷壓力程度呢？以下是一個簡易的壓力評估測評：

　　1.總覺得時間緊張，所以分秒必爭。時間觀念混亂。例如，過馬路時沖紅燈，走路和說話節奏很快。(5分)

　　2.昨天想好的某件事今天怎么也記不起來了，而且經常出現這種情況。(10分)

　　3.感到情緒有些抑郁，莫名情緒低沉，常靜坐發呆。(3分)

　　4.三餐進食甚少或進食不規律，即使口味非常適合自己的菜也經常吃得很少。(5分)

　　5.不像以前那樣喜歡參加朋友的聚會。對各種娛樂沒有興趣。有勉強應酬的感覺。(2分)

　　6.對城市的污染以及噪聲很敏感，比常人更渴望清凈，且容易發火。(5分)

　　7.不愿走進辦公室，覺得工作令人厭倦。(5分)

　　8.擔心工作不好，過于在意別人對自己工作表現的評價。(10分)