如何預(yù)防老年癡呆？一定要掌握這10種秘密武器

　　●受訪專家：西苑醫(yī)院老年病中心教授 李躍華

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任 屈留新

　　揚州大學(xué)旅游烹飪學(xué)院營養(yǎng)系主任 彭 景

　　北京體育大學(xué)教育學(xué)院副教授 武文強

　　全球每7秒鐘就有1人被確診為阿爾茨海默病，而每4個人中就有1個中國人。它正在越來越多地危害著老年人及其家人的生活質(zhì)量。近日，英國《每日郵報》刊文推薦了以下10種預(yù)防老癡的秘密武器，不妨一一對照，趕緊讓你的生活做出一些改變。

　　房間里多掛照片

　　臥室內(nèi)最好掛上夫妻或親朋好友的合影，這可以讓老人感受到關(guān)愛和溫暖。子女還可以經(jīng)常向老人提問，讓他們回憶并講述照片中的人物及故事，這也是活動大腦的好辦法。還可以在老人使用的電話上，設(shè)置或貼上親朋好友的照片；在屋內(nèi)每個房門上，用不同的圖片或照片做功能分區(qū)，以達(dá)到反復(fù)提醒的效果，都可以有效推遲阿爾茨海默病發(fā)生。

　　建立一個“記憶中心”

　　這個中心可以是書房的櫥柜或是臥室的一張桌子，老人把所有重要東西都存放在這里，比如車鑰匙、小區(qū)門禁卡、病歷卡以及藥物等。第二天要用的物品也可以在前一晚準(zhǔn)備好放在“中心”里，逐漸養(yǎng)成把常用物品集中到一處的習(xí)慣，避免東西分放到各個角落。這個記憶中心建成后，能夠幫助老人鞏固記憶，減少健忘。

　　飯菜上桌先聞聞味兒

　　調(diào)動多種感官做同一件事，特別是運用平常很少用的感官，如嗅覺、觸覺等，可以建立新的“神經(jīng)連結(jié)地圖”。例如，進家門后閉著眼睛找電燈開關(guān)，飯菜上桌后先閉眼聞一聞味道，回憶鞋放在哪兒、桌椅擺在哪兒等。還可以鼓勵老人破除生活慣例，做一些新鮮的選擇，比如，逛街時選條新路線，常去不同的餐館吃飯，多旅游接受新環(huán)境的刺激等，都能讓感官經(jīng)驗多元化，激發(fā)大腦活力。

　　手里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)核桃

　　手掌集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，適當(dāng)刺激這些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于保持大腦靈活。西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華表示，經(jīng)常在手里握兩個小鐵球或核桃，換位置轉(zhuǎn)動，或?qū)⑺鼈冎糜谑种钢�間來回轉(zhuǎn)動，都能很好地刺激大腦神經(jīng)，促進血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。