原來我們一直都錯了，夏天需要“熱養生”

　　3月12號，美國國家海洋與大氣管理局(NOAA)的氣候科學家宣布“因厄爾尼諾事件再次來臨，2015年可能成為有氣候記錄以來最炎熱的一年”。而連續幾日的高溫，讓不少身處北方的人提前感受了酷暑的威力。

　　在毒辣的太陽照射下，所有關于夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調吹吹冷風，運動得滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實上，在中醫養生專家眼中，這些貪涼行為不僅無法消暑，反而還會落下病根。

　　面對炎熱的夏季我們該怎樣防暑？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好養生？《生命時報》采訪相關專家教你避開消暑誤區，選擇健康的“熱養生”度夏。

　　受訪專家：

　　北京中醫藥大學養生室教授 張湖德

　　中國中醫科學院研究生院教授 楊力

　　北京中醫藥大學東直門醫院內科教授 姜良鐸

　　夏季受寒易傷陽氣 　　

　　夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”不難看出陽氣對于我們身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。

　　北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

　　古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。

　　在專家看來，老百姓常說的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。

    夏季貪涼誤區，你中了幾個 　　

　　夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區。不妨對照看看，你中了幾個　

　　誤區1 大量吃冷食

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。

　　北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。姜良鐸認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

　　張湖德也提醒，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。