3月12號,美國國家海洋與大氣管理局(NOAA)的氣候科學家宣布“因厄爾尼諾事件再次來臨,2015年可能成為有氣候記錄以來最炎熱的一年”。而連續幾日的高溫,讓不少身處北方的人提前感受了酷暑的威力。
在毒辣的太陽照射下,所有關于夏日的記憶,總是繞不開各種“冷”:外出回到家打開空調吹吹冷風,運動得滿身大汗用冷水沖涼,晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實上,在中醫養生專家眼中,這些貪涼行為不僅無法消暑,反而還會落下病根。
面對炎熱的夏季我們該怎樣防暑?怎樣消暑才算健康?如何在炎炎夏日做好養生?《生命時報》采訪相關專家教你避開消暑誤區,選擇健康的“熱養生”度夏。
受訪專家:
北京中醫藥大學養生室教授 張湖德
中國中醫科學院研究生院教授 楊力
北京中醫藥大學東直門醫院內科教授 姜良鐸
夏季受寒易傷陽氣
夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》中說:“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰。”不難看出陽氣對于我們身體的重要性,如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。
北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴《生命時報》記者,大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫“順應天然”的養生原則,此時應該養護陽氣,不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的,因為陽氣是人體賴以生存的火力,可以推動人體新陳代謝。
古語講“百病從寒起”,可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示,夏天是陽長陰消的季節,是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。
在專家看來,老百姓常說的:“夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發作但會潛伏體內,給秋冬季留下病根。
夏季貪涼誤區,你中了幾個
夏天氣溫正高,很多人都十分貪涼,雖能享一時的涼爽,卻不知道這樣損害健康,以下這些方式便是最常見的消暑誤區。不妨對照看看,你中了幾個
誤區1 大量吃冷食
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。
北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。姜良鐸認為,夏季,人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。
張湖德也提醒,過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。
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