原標題:男性健身小心運動抽筋 出現6癥狀停止健身
導讀:現代生活中,不僅女人愛美,男性朋友也很愛美。所以越來越多的男性朋友走進健身房,或是自購健身設備,想要練出好身體,好身材。另外一方面,通過健身運動也可以減輕一些社會工作和生活中所帶來的壓力。但是健身不是那么簡單的事情,一些常識一點要了解清楚,否則健身反變傷身。
男性健身小心運動抽筋
男性健身的五大常識
1、大汗淋漓,小心脫水
男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉占40%左右,在普通女性身體中,肌肉只占20%多一點。
水還能潤滑關節,調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水,運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中,要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低人體內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、氧化脂肪。
優質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,參加健身運動的男人需要加倍。
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(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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