男性健身小心運動抽筋 出現6癥狀停止健身

　　導讀：現代生活中，不僅女人愛美，男性朋友也很愛美。所以越來越多的男性朋友走進健身房，或是自購健身設備，想要練出好身體，好身材。另外一方面，通過健身運動也可以減輕一些社會工作和生活中所帶來的壓力。但是健身不是那么簡單的事情，一些常識一點要了解清楚，否則健身反變傷身。

　　男性健身小心運動抽筋

　　男性健身的五大常識

　　1、大汗淋漓，小心脫水

　　男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。

　　水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

　　2、訓練中，要及時補充鉻

　　鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。

　　優質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。