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分享到QQ空間原標題：9種“催眠”食物 助你更快入睡
7、生菜
生菜可以找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然后放入一點薄荷，這對助睡眠有很大的幫助。
8、牛奶
牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞并入睡有幫助。對于由體虛而導致神經衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
9、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B，可以維持神經系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一片全麥面包。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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