藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 16種神奇食物能當(dāng)藥

　　你很“愛”吃，但不一定“會(huì)”吃。有些食物不僅能為人體提供必需的能量，還具有獨(dú)特的保健養(yǎng)生和輔助治療功效。生命君根據(jù)美國多位醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)專家的科學(xué)證實(shí)，總結(jié)出“16種具有食療功效的常見食物”。吃對這些食物，有助于你遠(yuǎn)離某些疾病的侵?jǐn)_。

　　16種神奇食物能當(dāng)藥

　　一根香蕉減緩焦慮

　　荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂。美國新奧爾良市健身中心運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)注冊醫(yī)師莫利·金鮑爾博士建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進(jìn)而抵御抑郁和焦慮。

　　一把葡萄干有助降壓

　　研究發(fā)現(xiàn)，一把葡萄干(大約60顆)含膳食纖維1克，鉀212毫克。鉀可降低血壓，膳食纖維也可通過降低血管硬化危險(xiǎn)而降低血壓。兩者都是美國“終止高血壓膳食療法”推薦的降壓營養(yǎng)素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚類物質(zhì)有助于保持心血管健康。美國肯塔基州路易斯維爾市代謝與動(dòng)脈粥狀硬化研究中心研究人員以高血壓前期患者(血壓在130/80—139/89毫米汞柱之間)為對象的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天分3次吃一把葡萄干，持續(xù)12周后，參試患者的收縮壓和舒張壓分別降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。