壽命計(jì)算器：算一算你能活到多少歲？【2】

　　血脂水平和體重一樣重要

　　史旭波認(rèn)為，應(yīng)該像了解自己的體重一樣了解身體的各項(xiàng)指標(biāo)，針對(duì)危險(xiǎn)因素做出調(diào)整就能夠助長(zhǎng)壽。

　　首先，不吸煙。很多人對(duì)吸煙有誤解，認(rèn)為只要不多抽，幾根應(yīng)該問題不大。但實(shí)際情況是，只要抽煙，即使是每天一兩根，已經(jīng)足以產(chǎn)生明顯的促動(dòng)脈粥樣硬化作用。

　　其次，降血壓。從上世紀(jì)八九十年代開始，通過不斷的呼吁和教育，無論是老百姓的認(rèn)知，還是高血壓整體的防治，我們都取得了不小的進(jìn)步。限制鹽攝入、積極監(jiān)測(cè)血壓等方法已經(jīng)被越來越多的人所接受。

　　再次，控血糖。《中國心血管病報(bào)告2014》顯示，我國成年人糖尿病患病率達(dá)11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，堅(jiān)持每年體檢，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病征兆。

　　最后，調(diào)血脂。為了提高血脂異常的發(fā)現(xiàn)率，史旭波建議，20歲以上成年人在所有指標(biāo)達(dá)到理想水平的前提下，至少保證每5年查一次血脂；若有家族史或發(fā)現(xiàn)異常，則應(yīng)增加檢查頻率；年齡越大，越應(yīng)縮減檢查間隔，四五十歲后最好保證一年一次。一旦出現(xiàn)血脂異常，則應(yīng)注意避免以下誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：降血脂就吃素，不吃肉。

　　通常認(rèn)為，素食對(duì)血脂控制有幫助；肉食中瘦肉以蛋白質(zhì)為主，影響并不很大；肥肉含熱量高，應(yīng)該慎食；食用油攝入多也是國人血脂升高的原因之一。但由于個(gè)人體質(zhì)不同，飲食控制也不能一概而論。

　　誤區(qū)二：體檢正常就沒事了。

　　血脂是否正常，根據(jù)個(gè)人將來發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)程度決定。化驗(yàn)單上所謂的正常值，針對(duì)的是沒有疾病的健康人。由于年齡、合并疾病和家族史不同，會(huì)導(dǎo)致個(gè)人血脂水平也有差異。采用藥物調(diào)脂后，切不可擅自停藥，一般來說，調(diào)脂藥都需要長(zhǎng)期服用，是否需要減量必須由醫(yī)生決定。

　　誤區(qū)三：降血脂應(yīng)該越低越好。

　　膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，太多不好，太少也可不行。因此，根據(jù)個(gè)體情況達(dá)標(biāo)即可。▲ （生命時(shí)報(bào)記者 張芳）