又到過敏季，怎么打好“脫敏戰(zhàn)”？【2】

　　自我防護(hù)是關(guān)鍵

　　過敏性鼻炎患者又該如何做呢?陳旎珺表示，過敏性鼻炎是一種以鼻黏膜病變?yōu)橹鞯淖儜B(tài)反應(yīng)性疾病，以鼻癢、陣發(fā)性噴嚏、大量水樣鼻涕、鼻塞等為主要發(fā)病特征。但由于該病易反復(fù)發(fā)作，而且目前還沒有完全根治的治療方法，所以患者的自我防護(hù)是關(guān)鍵。

　　過敏性鼻炎患者在飲食上忌食寒涼、辛辣等刺激性食物，日常應(yīng)多吃一些富含維生素C、維生素A的食物，如大白菜、小白菜、白蘿卜等。另外，還可以適量食用生姜、蒜、韭菜、香菜等刺激性食物以及糯米、山藥、大棗、蓮子、紅糖、桂圓等滋補(bǔ)性食物，這兩類食物對減緩過敏性鼻炎的癥狀也有一定好處。

　　與此同時，患者應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力，如氣功、太極拳、散步、跑步、游泳、體操、呼吸訓(xùn)練等。長期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抗病能力、改善體質(zhì)、增強(qiáng)身體抵抗力，也能減少感冒及鼻炎的復(fù)發(fā)。對于體質(zhì)較差的患者，建議可進(jìn)行適當(dāng)?shù)厣⒉郊吧詈粑�鍛煉，但�?yīng)注意當(dāng)日的天氣污染指數(shù)，同時避免煙草煙霧、刺激性氣味、有害顆粒物等的吸入。陳旎珺還推薦了“呼吸訓(xùn)練法”：患者取仰臥位，兩手重疊放在臍部，經(jīng)鼻緩緩吸氣，使腹部鼓起。然后縮唇，經(jīng)口緩慢地將氣呼出，同時收縮腹部肌肉，兩手稍向腹內(nèi)加壓。

　　她還強(qiáng)調(diào)，寒冷季節(jié)來臨前，不要捂得過早，而要進(jìn)行耐寒鍛煉，如用冷水洗顏面和頸部、按摩鼻部，并隨季節(jié)的變化增減衣服，要盡量避免過度疲勞、晚睡、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，以免這些習(xí)慣造成人體抵抗力下降，鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差，病毒乘虛而入，從而導(dǎo)致發(fā)病。此外，日常對鼻翼兩側(cè)進(jìn)行按摩，也能達(dá)到保健的作用，減輕鼻炎發(fā)作時的癥狀。　(黃楊子)