晨起后喝咖啡 12個(gè)習(xí)慣竟是長壽秘方【3】

　　睡眠香甜

　　睡眠香甜。多項(xiàng)研究表明，睡眠質(zhì)量與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在著關(guān)聯(lián)，為保證每晚7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，周末也不能松懈。

　　遠(yuǎn)離含糖汽水。飲用含糖汽水與體重增加、患上2型糖尿病和抑郁癥之間存在著相關(guān)性。此外，發(fā)表在《美國公共衛(wèi)生雜志》上的研究成果表明：含糖汽水?dāng)z入量與人體端粒長短存在關(guān)聯(lián)，而端粒長短和細(xì)胞老化有明顯關(guān)系。

　　每天喝點(diǎn)葡萄酒。荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)：與完全戒酒的人相比，每天喝點(diǎn)(不到一杯)葡萄酒的人死于心血管疾病的可能性較低。每天飲用酒精少于20克的人死于各種病因的可能性會(huì)下降36%。然而，飲用啤酒、雞尾酒和烈性酒卻沒有這樣的效用。