糖尿病人能跳廣場(chǎng)舞嗎？

導(dǎo)讀：不少中老年人都有糖尿病，那么糖尿病人能跳廣場(chǎng)舞嗎？廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)糖尿病人來說怎么樣呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您分析糖尿病人能跳廣場(chǎng)舞嗎，看看吧。

糖尿病人能跳廣場(chǎng)舞嗎？

對(duì)糖尿病人來說，適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體重減輕，維持理想體重，促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能，幫助血糖控制，降低膽固醇，三酸甘油酯增加心肺耐力，增加肌肉、血管彈性，幫助降低血壓，增加血液循環(huán)。

所以，糖尿病人控制血糖，最好經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但養(yǎng)生之道網(wǎng)不推薦糖尿病人跳廣場(chǎng)舞。因?yàn)橐呀?jīng)有研究證明，人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會(huì)增高。跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，節(jié)奏感太強(qiáng)，對(duì)糖尿病人的血糖穩(wěn)定性有負(fù)面影響。

適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng)，形式要相對(duì)溫柔些。對(duì)于老年人，養(yǎng)生之道網(wǎng)推薦步行、快走，先熱身，等身體活動(dòng)開了再快走。體力比較好的人，可以進(jìn)行慢跑、騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對(duì)比較慢的運(yùn)動(dòng)。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么？

糖尿病人應(yīng)到醫(yī)院做一次全面的檢查，包括血糖、糖基化血紅蛋白（或果糖胺）、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。如果年齡已經(jīng)超過40歲，最好作運(yùn)動(dòng)激發(fā)試驗(yàn)后的心電圖，以判斷心功能是否適合運(yùn)動(dòng)。

1、要與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量多大最合適、哪種運(yùn)動(dòng)更適合、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意什么等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做適當(dāng)?shù)呐�身，緩和運(yùn)動(dòng)。

2、隨身攜帶方糖，巧克力，餅乾或飲料，在低血糖發(fā)作時(shí)，立即食用。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿適當(dāng)?shù)男�襪和其他保護(hù)物，赤腳運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的。

4、不要空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是使用胰島素，或口服降血糖藥物后。

5、在極端溫度（高溫，極冷）和天候不良（霧天，雨天）時(shí)，不宜做室外運(yùn)動(dòng)。

6、有視力模糊，玻璃體出血，神經(jīng)系統(tǒng)知覺損害或曾有高血壓，中風(fēng)，心臟病，肝，腎功能不好者，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，需讓醫(yī)師評(píng)估后再運(yùn)動(dòng)。

7、要察看進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，地面要平整，如果是在馬路上進(jìn)行，要避免車流擁擠的道路。

8、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有其他人一起在運(yùn)動(dòng)，讓他們知道你是一位糖尿病病人，如果出現(xiàn)意外情況如何處理。

9、應(yīng)從吃第一口飯算起的飯后半到一小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。

10、結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要立即停止，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運(yùn)動(dòng)，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會(huì)引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。

養(yǎng)生之道網(wǎng)建議糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好備好急救卡，寫上姓名、電話、住址，并注明：我是糖尿病人，當(dāng)我軟弱無力時(shí)請(qǐng)將糖果、餅干放入我口中，如我已昏迷不醒，請(qǐng)幫助送往附近醫(yī)院。

糖尿病人能跳廣場(chǎng)舞嗎，糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。

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