九成中風(fēng)可避免：吃對(duì)了動(dòng)夠了，中風(fēng)就遠(yuǎn)了

　　日前，國(guó)際著名期刊《柳葉刀神經(jīng)學(xué)》刊文，對(duì)20余年來全球疾病負(fù)擔(dān)進(jìn)行分析，稱中風(fēng)所導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)中，90.2%由可調(diào)節(jié)風(fēng)險(xiǎn)因素造成，并且中國(guó)是全球中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)因素占比最高的國(guó)家之一!

　　2010年，國(guó)際上發(fā)表了一項(xiàng)重要的研究，叫INTERSTROKE。這項(xiàng)關(guān)于卒中的大型病例對(duì)照研究確立了十大中風(fēng)危險(xiǎn)因素，即：高血壓、高血脂、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、腹型肥胖、心臟疾病、飲食、酒精、糖尿病和心理。當(dāng)時(shí)研究者就指出這10個(gè)危險(xiǎn)因素可解釋大約90%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　時(shí)隔六年，依然是90%的數(shù)據(jù)，此次研究和INTERSTROKE的“著陸點(diǎn)”卻有所不同。INTERSTROKE分析的是中風(fēng)的原因，此次研究則更進(jìn)一步，提出了這些原因會(huì)帶來的危害和社會(huì)負(fù)擔(dān)。它把導(dǎo)致中風(fēng)的因素分為三類：行為因素、代謝因素和環(huán)境因素。具體如下：

　　行為因素：如吸煙、不健康的飲食、缺乏鍛煉等。行為因素對(duì)中風(fēng)的貢獻(xiàn)是第一位的。

　　代謝因素：收縮壓高(SBP)、高體質(zhì)指數(shù)，空腹血糖高，高膽固醇，低腎小球?yàn)V過率(GFR)等。

　　環(huán)境因素：如空氣污染，鉛暴露等。

　　這三類因素又各有特點(diǎn)。

  　最危險(xiǎn)

　　高血壓永遠(yuǎn)是老大

　　中風(fēng)有很多種類型，不同類型對(duì)應(yīng)著不同的危險(xiǎn)因素。但不管哪種類型的中風(fēng)，高血壓都是第一位的危險(xiǎn)因素，是永遠(yuǎn)的老大。

　　偏偏中國(guó)的高血壓患者的數(shù)量又在快速、大范圍的上升，形勢(shì)很嚴(yán)峻。在我國(guó)，血壓控制不好的主要原因有兩點(diǎn)，一是患者本人對(duì)血壓的危險(xiǎn)性重視程度不夠，同時(shí)生活方式注意不夠;二是大夫?qū)�患者的宣教、要求也就是醫(yī)學(xué)的指導(dǎo)不夠。我們要達(dá)成這樣的共識(shí)：只要能把高血壓控制好，就能很好地降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

  　最家常

　　吃對(duì)了動(dòng)夠了，中風(fēng)就遠(yuǎn)了

　　很多人得了病，第一心理是吃藥，認(rèn)為這才是治療，把防治疾病的“寶”押到醫(yī)生和藥物那里。此次研究恰恰提示：日常行為才是健康尤其是心腦血管健康的基礎(chǔ)。研究顯示，飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙等行為因素對(duì)于中風(fēng)的影響是第一位的。也就是說：平時(shí)我們吃對(duì)了動(dòng)夠了戒煙了，也就能遠(yuǎn)離中風(fēng)。

　　我國(guó)大部分地區(qū)的飲食結(jié)構(gòu)有高鈉、高脂的特點(diǎn)，與高血壓及卒中的發(fā)病率高有很大關(guān)系。所以我們國(guó)民的飲食，一是要限鹽，二是要少油少紅肉，多吃清淡低脂食物。同時(shí)增加蔬菜水果的攝入，補(bǔ)充多種維生素。

　　現(xiàn)如今，隨著社會(huì)生活方式的改變，人們也都更愿意待在電腦、手機(jī)前，不愿意外出活動(dòng)、懶得鍛煉，殊不知，這樣對(duì)心腦血管的傷害非常大，每天半小時(shí)的體育鍛煉是非常必要的。