九成中風可避免：吃對了動夠了，中風就遠了

　　日前，國際著名期刊《柳葉刀神經學》刊文，對20余年來全球疾病負擔進行分析，稱中風所導致的疾病負擔中，90.2%由可調節風險因素造成，并且中國是全球中風風險因素占比最高的國家之一!

　　2010年，國際上發表了一項重要的研究，叫INTERSTROKE。這項關于卒中的大型病例對照研究確立了十大中風危險因素，即：高血壓、高血脂、吸煙、缺乏運動、腹型肥胖、心臟疾病、飲食、酒精、糖尿病和心理。當時研究者就指出這10個危險因素可解釋大約90%的中風風險。

　　時隔六年，依然是90%的數據，此次研究和INTERSTROKE的“著陸點”卻有所不同。INTERSTROKE分析的是中風的原因，此次研究則更進一步，提出了這些原因會帶來的危害和社會負擔。它把導致中風的因素分為三類：行為因素、代謝因素和環境因素。具體如下：

　　行為因素：如吸煙、不健康的飲食、缺乏鍛煉等。行為因素對中風的貢獻是第一位的。

　　代謝因素：收縮壓高(SBP)、高體質指數，空腹血糖高，高膽固醇，低腎小球濾過率(GFR)等。

　　環境因素：如空氣污染，鉛暴露等。

　　這三類因素又各有特點。

  　最危險

　　高血壓永遠是老大

　　中風有很多種類型，不同類型對應著不同的危險因素。但不管哪種類型的中風，高血壓都是第一位的危險因素，是永遠的老大。

　　偏偏中國的高血壓患者的數量又在快速、大范圍的上升，形勢很嚴峻。在我國，血壓控制不好的主要原因有兩點，一是患者本人對血壓的危險性重視程度不夠，同時生活方式注意不夠;二是大夫對患者的宣教、要求也就是醫學的指導不夠。我們要達成這樣的共識：只要能把高血壓控制好，就能很好地降低中風危險。

  　最家常

　　吃對了動夠了，中風就遠了

　　很多人得了病，第一心理是吃藥，認為這才是治療，把防治疾病的“寶”押到醫生和藥物那里。此次研究恰恰提示：日常行為才是健康尤其是心腦血管健康的基礎。研究顯示，飲食、運動、吸煙等行為因素對于中風的影響是第一位的。也就是說：平時我們吃對了動夠了戒煙了，也就能遠離中風。

　　我國大部分地區的飲食結構有高鈉、高脂的特點，與高血壓及卒中的發病率高有很大關系。所以我們國民的飲食，一是要限鹽，二是要少油少紅肉，多吃清淡低脂食物。同時增加蔬菜水果的攝入，補充多種維生素。

　　現如今，隨著社會生活方式的改變，人們也都更愿意待在電腦、手機前，不愿意外出活動、懶得鍛煉，殊不知，這樣對心腦血管的傷害非常大，每天半小時的體育鍛煉是非常必要的。