別和減肥較勁了 女性微胖更健康

夏天到了，為了美麗，許多女人又開始拼命減肥了。專家提醒，女性別再為身上多長了幾斤肉、自己不是骨感身材而煩惱了！其實，“微胖”才是女性最好的身材，而且微胖已成為美麗的全新“風向標”。

英國一家公司曾對500名成年男性進行調查，發現87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學的研究也得出相似結果。新英格蘭醫學雜志研究顯示，中日韓等東亞人的體質指數（BMI）在22.6~27.4死亡風險最低，高于或低于這一范圍，死于癌癥、心血管病和其他原因的風險會升高。

專家表示，盡管“微胖”沒有具體的標準范圍，但是這樣的導向比追求“骨感美”要更健康。覺得自己有些肉感的女性朋友，只要堅持鍛煉，讓體內的脂肪比例下降，肌肉比重上升，哪怕體重沒有下降，人也會更健康。

微胖并無具體界定范圍，健康女性腹部脂肪最好厚3厘米

最近在微博上，數百萬網友都在熱議著“微胖”的話題，但在醫學上并沒有確切的“微胖”界定。

江蘇省省級機關醫院膳食營養科營養師蔡曉真指出，醫學上用來界定體重的數值依然用“身體質量指數（BMI）”來衡量（BMI=體重數（以公斤為單位）/身高（以米為單位的平方數）。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，分為“過輕”“適中”“過重”“肥胖”“非常肥胖”5 個標準，但并沒有給“微胖”劃定數值范圍。

近日微博上有個說法，讓很多女性找到了為自己的“游泳圈”辯解的理由，這就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪，它可以稱得上是女性的‘守護神’”。這一研究結果來自日本京都市立醫院，該院醫師指出，女性體內脂肪對雌激素影響很大，脂肪減得過多，會使人體停止分泌雌激素，導致停經，甚至引發不孕。對于女性而言，脂肪可以保護子宮和卵巢，健康女性的腹部脂肪厚度普遍應在3厘米左右。“形象點說，女性腹部脂肪應該有五六片生魚片疊加起來那么厚。”

微胖有利于長壽， 但最好要把脂肪煉成肌肉

微胖的好處有哪些？根據國外的調查數據，微胖帶來的首要好處便是長壽。

日本做過一項對5萬名年齡為40至79歲的人進行的12年的跟蹤調查。研究人員根據身體質量指數把年齡為40歲的研究對象分為四個級別，身體質量指數的正常范圍是18.5至25，18.5以下為偏瘦，25至30為微胖，30以上則屬于肥胖。調查發現，人在40歲時，體重略微超重的人要比過瘦的人多活6至7年，而后者的平均預期壽命要比肥胖的人少5年左右。研究人員說，在日本，40 歲的人中，略胖者將最長壽，男性平均剩余壽命為40.5年，女性為47年；其次為體重適中者，男性平均剩余壽命為38.7年，女性為46.3年；再次為肥胖者，男性為37.9年，女性為44.9年；而瘦人平均剩余壽命最短，男女分別為33.8年和41.1年。

美國疾病預防與控制中心的弗萊戈利用美國國家健康與營養檢查調查數據也發現，BMI介于25到29.9之間的人死亡率最低。

1997年，世界衛生組織對BMI的定義給出了新標準：正常的體重BMI值應該是18.4到24.9之間，超重體重BMI值為25到 29.9，肥胖體重BMI值大于等于30。但在我國，根據中國人的具體體質情況，國家衛計委2013版成人體重判斷標準中，超重和肥胖的BMI臨界值分別為≥24和≥28。

雖然微胖有利于長壽，更加符合健康身材的標準，但蔡曉真也提醒，覺得自己比較“肉感”的微胖女性還是應該堅持鍛煉。“雖然很多人在鍛煉之后發現，自己的體重并沒有降低，甚至少部分人的體重還會小有增加，但這其實已是健康的表現，因為通過鍛煉，他們體內的脂肪比例下降了，肌肉比重大大上升，肌肉密度要大于脂肪。”蔡曉真解釋說。

“豆芽菜”身材并不健康，女性太瘦會招惹許多病

易致月經紊亂甚至不孕。在很多醫院的門診中，經常能見到因過度減肥造成月經紊亂甚至閉經的年輕女孩，很多人甚至因此不孕。有數據表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。

南京市婦幼保健院的專家表示，脂肪對于女孩子來說非常重要。脂肪中含有類固醇，這是形成雌激素的原料，沒有雌激素，月經就不會來了。通常情況下，一位18歲的姑娘全身脂肪至少要占其體重的23%，這是她將來能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于這個水平，就很容易造成閉經，嚴重會殃及未來的生育能力。

美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這也是由于過瘦的女性體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松，發生骨折。

易招惹心血管疾病。人們一直以為，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其實，在心血管醫生看來，過度節食造成的營養不良，首當其沖就會威脅到心血管健康。

在演藝圈里，就曾經有好幾位“紙片人”女明星患上一種名為“二尖瓣脫垂綜合征”的心臟病，如張韶涵、林依晨等都曾被心臟病所困擾。專家表示，這些患上心臟病的女星們，無一例外的特點是太瘦。

南京市鼓樓醫院心胸外科專家介紹，患有二尖瓣脫垂綜合征的，很多都是年輕的“豆芽菜”女性，這已經成為不爭的事實。由于二尖瓣膜的發育與膠原纖維的發育異常有關，有些女孩先天就有膠原組織異常，而在青春期生長發育過程中，由于過度節食，不重視營養，導致體內的脂肪含量偏少，這樣更容易導致膠原組織的發育異常。加上太廋的女性如果平時不愛運動，心臟功能沒能得到充分鍛煉，使得她們18歲后一旦工作和運動量增大，就可能出現相關心臟病癥狀。

易引發胃下垂和消化系統紊亂。不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽、幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果再去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃的位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就被降低了，胃蠕動減弱了，自然會引發胃下垂。

易造成免疫力低下愛生病。從古至今形容瘦女子都是弱不禁風，這其實就是免疫力低下。東南大學附屬中大醫院曾接診過20歲的女生小張，她因為過度節食減肥而患上了重癥腦膜炎，智力受損，就像個六七歲的孩子。小張在患病之前一直通過節食減肥，原本體質不錯的她，減肥后抵抗力明顯下降，加上對發燒感冒沒及時治療，導致了病情迅猛發展為腦膜炎。東南大學附屬中大醫院神經內科主治醫生張琳提醒，很多年輕人不顧健康盲目節食，生活作息不規律，通宵熬夜等，都容易給病毒性腦炎帶來可乘之機。

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日本女性不再“以瘦為美”

據日本“雅虎新聞網”近日報道，日本女性不再刻意追求瘦骨嶙峋的身材，而是以健康、有活力的身材為美。

日本厚生勞動省近日的一項國民健康調查結果顯示，日本20~29歲的女性中，體型偏消瘦的人比例一直在大幅下降，今年更是20年來首次跌破20%。相關采訪發現，日本的年輕女性認為，體重過輕（BMI低于21）的“紙片人”不但不美，反而是不健康的表現。而現在的女性崇尚“健康美”，即身體健壯、有活力，即便看上去稍微有些胖，也不影響美感。

近年來，日本的一些女演員、女模特等也現身說法，告訴民眾自己為了減肥、保持消瘦身材所經歷的各種痛苦，號召大家不要刻意追求低體重。而且，日本還專門為偏胖的女孩出版了一本雜志，告訴女性如何保持健康的體態。 （敏穩）

（梅青）