留神情緒也中暑

時(shí)而烈日當(dāng)頭，時(shí)而狂風(fēng)暴雨，夏季、雨季天氣的變化莫測，讓不少人的心情也莫名其妙煩躁起來。一言不合就互起爭執(zhí)的事件頻頻發(fā)生，公路上更是充斥著“路怒漢”和“飆車族”，每個(gè)人的心情像是中了暑。

在心理學(xué)上，有個(gè)名詞叫“氣象情緒效應(yīng)”，是指人的情緒狀態(tài)會(huì)受到天氣的影響。炎炎夏日，持續(xù)的高溫讓不少人心生無名火，心情更容易煩躁，嚴(yán)重者甚至?xí)�“情緒中暑”而導(dǎo)致行為失控，容易與人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。原因可能是高溫天氣影響人體情緒調(diào)節(jié)中樞，使人心煩氣躁、思維紊亂、行為異常等。而夏季雨后帶來的高溫、高濕更是讓人生理上難以忍受的同時(shí)導(dǎo)致情緒也更易爆發(fā)。有研究表明，溫濕度過高會(huì)讓人注意力下降、焦躁而難以集中精力，這可能是悶熱天氣容易發(fā)生交通事故的原因之一。如果說夏季是情緒的“興奮劑”，那么冬天就是心情的“抑制劑”。由于冬季太陽照射時(shí)間短，導(dǎo)致大腦中“快樂因子”——血清素的分泌水平降低，使人情緒低落，甚至郁郁寡歡。 

惡劣天氣會(huì)對人認(rèn)知、情緒等產(chǎn)生負(fù)面影響，但不是每個(gè)人都會(huì)“中招”，如“情緒中暑”就傾向于“招惹”壓力大、情緒不穩(wěn)定和不善溝通的人。因此，我們可以通過自我調(diào)整來給情緒“消暑”。首先，認(rèn)識到天氣并不是造成心情煩躁的直接原因，要找到真正的壓力源并解決問題；然后，學(xué)會(huì)平復(fù)心情的方法，如轉(zhuǎn)移注意力、深呼吸或者冥想，不要讓自己處于緊繃、易激惹的狀態(tài)；另外，抱著積極溝通的心態(tài)，那些無法將負(fù)面情緒通過傾訴等方式合理釋放的人,在高溫環(huán)境下更容易失控。▲