編者按：近年來(lái)，健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關(guān)注。然而，養(yǎng)生，并不簡(jiǎn)單，熱衷，不等于理解。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，養(yǎng)生必順?biāo)臅r(shí)，本期《養(yǎng)生指南》欄目專(zhuān)訪(fǎng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師李小科，為網(wǎng)友解答大暑時(shí)節(jié)相關(guān)注意事項(xiàng)。

大暑節(jié)氣正值中伏前后，是一年中溫度最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。李小科表示，此時(shí)，由于氣溫較高，食物腐壞變質(zhì)更快，如果不慎誤食，容易發(fā)生食物中毒，并且由于蚊蟲(chóng)活躍，易于傳播消化道傳染病。

不僅如此，李小科表示，如果長(zhǎng)期在高溫環(huán)境中，水、電解質(zhì)丟失過(guò)多，人體更容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭，從而誘發(fā)中暑和電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題。如不及時(shí)補(bǔ)充水分，還會(huì)因血容量不足、血液黏稠度增高而增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

“患有高血壓、冠心病、高血脂癥的老年人為高危人群，更應(yīng)高度警惕。”李小科說(shuō)。

【為鍛煉，可以夏練三伏嗎？】

夏季雖熱，但在公園、廣場(chǎng)依然可見(jiàn)堅(jiān)持鍛煉的中老年人揮汗如雨。從養(yǎng)生看，出汗過(guò)多會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣和津液，此外，炎熱天氣下大量出汗，還容易導(dǎo)致血容量不足，血液黏稠，引發(fā)中暑或誘發(fā)心腦血管疾病等，故不建議在盛夏高溫時(shí)段過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

【為消暑，可以多喝綠豆湯嗎？】

喝綠豆湯，是夏季解暑最常見(jiàn)、有效的一種方法。因此，一到酷暑季節(jié)，很多人每天都會(huì)飲用綠豆湯。但過(guò)猶不及，綠豆湯性質(zhì)寒涼，在體質(zhì)不適宜的人群當(dāng)中，過(guò)量飲用易傷脾胃。

脾陽(yáng)不足的人群，如平素可見(jiàn)四肢寒冷、腹脹畏寒、大便稀溏等癥狀，不宜多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其它疾病。此外，處于經(jīng)期的女性，尤其是平素有痛經(jīng)病史，發(fā)作時(shí)小腹冷痛畏寒的，不宜多喝綠豆湯，以免引發(fā)痛經(jīng)加重。

【防中暑，藿香正氣水是萬(wàn)能的嗎？】

在夏季，很多人會(huì)隨身攜帶藿香正氣水，以防中暑。但藿香正氣水并非人人適用，使用不當(dāng)也會(huì)引起不適。雖然藿香正氣水是非常普遍且輕易就能買(mǎi)到的藥物，但在癥狀診斷不明的情況下，一定不要擅自用藥。

【保健小知識(shí)】

夏季養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。鍛煉時(shí)，建議避開(kāi)高溫時(shí)段，選擇相對(duì)涼爽的時(shí)間、地點(diǎn)進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

建議盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在戶(hù)外，注意防曬，適當(dāng)?shù)耐磕ǚ罆袼�，使用遮�?yáng)傘或者戴遮陽(yáng)帽，并及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水，建議定時(shí)補(bǔ)充水分。

此時(shí)，可適量吃些祛暑化濕健脾之品，如冬瓜、綠豆、赤小豆等。冷飲、寒涼之品易傷脾胃中陽(yáng)，損傷運(yùn)化功能，導(dǎo)致腹痛、泄瀉等，建議少吃。夏天食物易變質(zhì)，應(yīng)注意食物的存放及清潔問(wèn)題，嚴(yán)防“病從口入”，避免消化道疾病的發(fā)生。