日落而息 如何擁有一個(gè)好睡眠？

北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國睡眠研究會(huì)理事長韓方（左）做客人民網(wǎng)

常言道，日出而作，日落而息。北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國睡眠研究會(huì)理事長韓方認(rèn)為，對(duì)絕大多數(shù)人來說，睡眠是最自然的事情，但是對(duì)一部分人來說卻不容易入睡，這些人入睡時(shí)就要注意以下三點(diǎn)：

1.首先要講究睡眠衛(wèi)生。所謂睡眠衛(wèi)生就是有良好的習(xí)慣，比如不能在睡前喝酒、飲茶、喝咖啡，不能有過分的情緒刺激，另外有些人喜歡睡覺時(shí)開著電視，這樣會(huì)使生物鐘慢慢后移，養(yǎng)成晚睡的不良習(xí)慣；

2.其次要講究睡眠環(huán)境。溫度要適宜，空氣要良好，現(xiàn)在我們往往過度裝修，用了很多不衛(wèi)生的材料，這樣不僅影響身體健康，還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量；

3.最后還要講究床墊。床墊的質(zhì)地、舒適度、透氣性對(duì)睡眠來講都很重要。

總的來講，睡眠是一個(gè)自然現(xiàn)象，但是在一定程度上，我們還要從各個(gè)角度關(guān)注睡眠質(zhì)量。

注：本文為北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國睡眠研究會(huì)理事長韓方訪談?wù)��?/p>

點(diǎn)擊進(jìn)入2016全國科普日專題報(bào)道