當(dāng)好自己的“保健醫(yī)”

　　●當(dāng)一位中醫(yī)不容易，但學(xué)點中醫(yī)知識并不難，不少人靠自學(xué)掌握了拔罐、刮痧、針灸等基本技能，守護(hù)家人的健康。如果說健康中國是一座金字塔，國民健康素養(yǎng)就是塔基

　　最近，學(xué)化學(xué)出身的李寧先學(xué)中醫(yī)自救故事在網(wǎng)上熱傳。他因患心臟病久醫(yī)無效，走投無路，曾幾次被醫(yī)院下了病危通知書。于是，年過花甲的李寧先在病床上開始自學(xué)中醫(yī)，經(jīng)過10多年的學(xué)習(xí)，不僅自己痊愈了，還治好了妻子的頑疾，如今成了“鐵桿中醫(yī)粉”。

　　李寧先是一個自學(xué)中醫(yī)的典型。他給自己當(dāng)醫(yī)生，牢牢掌握健康主動權(quán)。觸動李寧先學(xué)中醫(yī)的最初動因很簡單，他在醫(yī)院病房看到，一位小學(xué)文化的老人學(xué)中醫(yī)，把自己女婿的絕癥治好了。作為教授，李寧先覺得自己也能看書學(xué)會中醫(yī)。相對西醫(yī)來說，中醫(yī)學(xué)習(xí)門檻更低，不依賴大型設(shè)備、不受場所限制，其簡便驗廉的特點，容易讓老百姓掌握。因此，當(dāng)一位中醫(yī)不容易，但學(xué)點中醫(yī)知識并不難，不少人靠自學(xué)掌握了拔罐、刮痧、針灸等基本技能，成為自己和家人的“保健醫(yī)”。

　　“最好的醫(yī)生是自己”。這并不是說每個人都要學(xué)成醫(yī)生，而是說要掌握一點防病的知識。衣服破個口子，再好的裁縫也會留下痕跡，生病也一樣。倘若真到病入膏肓?xí)r，連神醫(yī)也無回天之力。防病知識，并不高深，也不難學(xué)，卻容易被公眾忽略。以洗手為例，俗話說“病從口入”，人的一只手上大約沾有40多萬個細(xì)菌。感染性腹瀉、急性呼吸道傳染病等20—30種疾病都能經(jīng)手傳播。調(diào)查顯示，中國居民正確洗手率僅為4%。正確有效的洗手方法可以將皮膚上60%—90%的微生物清除，若結(jié)合刷洗，微生物清除率可達(dá)90%—98%，從而有效降低傳染疾病的發(fā)病率。學(xué)會防病，就是讓關(guān)口前移，讓自己不生病。

　　時下，很多人不愿意學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識，有病就上醫(yī)院，希望請最好的醫(yī)生、用最好的藥物，以為這樣就進(jìn)“保險箱”了。其實，醫(yī)療不是萬能的。盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)發(fā)展一日千里，但醫(yī)療在影響健康的因素中所占比重僅為8%，人的健康60%取決于個人行為和生活方式。健康不僅是指身體的強健，還是指生理、心理以及社會適應(yīng)的和諧狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生，注重身心同養(yǎng)，講究“調(diào)神”“養(yǎng)性”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》說：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”健康不僅需要醫(yī)療的“小處方”，還需要飲食、運動等 “大處方”。一個人要想健康，不是有病亂投醫(yī)，而是從日常瑣事做起，對不健康的生活習(xí)慣進(jìn)行校正，讓飲食起居更加規(guī)律，使身體不偏離健康軌道。

　　做好自己的健康第一責(zé)任人，離不開健康素養(yǎng)的提升。“喝濃茶當(dāng)心心臟病”“吃蜂蜜有毒副作用”……在生活中，老百姓常常會收到很多健康信息，“亂花漸欲迷人眼”。國家衛(wèi)計委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2014年我國居民健康素養(yǎng)水平為9.79%，整體水平偏低。這就不難理解，“京城名醫(yī)”“健康教母”為何有市場、那么多人為何上當(dāng)受騙。如果不多學(xué)點醫(yī)學(xué)知識，很容易被各種養(yǎng)生騙子忽悠，甚至人財兩空。因此，提高健康素養(yǎng)應(yīng)成為每個人的必修課，要避免行而不知，杜絕不知而行，力求知行合一。

　　習(xí)近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會上強調(diào)，提升全民健康素養(yǎng)。如果說健康中國是一座金字塔，國民健康素養(yǎng)就是塔基。任何疾病只要預(yù)防和保養(yǎng)在先，發(fā)病的幾率就會降低，甚至可以避免和化解。疾病一旦發(fā)生，治療成本遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于預(yù)防成本。預(yù)防勝于治療，健康在于預(yù)防。只有當(dāng)好自己的“保健醫(yī)”，才能不得病、少得病、晚得病、不得大病。每個人都健康了，整個國家的健康基石就夯實了。

　　《 人民日報 》（ 2016年09月23日 19 版）