編者按：在經(jīng)濟(jì)和社會快速發(fā)展的今天，越來越多的人意識到精神健康的重要性，人人希望擁有良好體魄的同時(shí)，也渴望擁有健康的精神。然而，由于諸多因素的影響，精神疾患已成為影響人類健康的危害之一。為此，人民網(wǎng)健康頻道特推出《心理診所》欄目，定期跟您聊聊熱點(diǎn)的心理話題，帶您走進(jìn)健康精神園地。進(jìn)入十月，秋意漸濃，本期，我們來關(guān)注秋天的抑郁情緒。

你有“悲秋綜合征”嗎？

調(diào)查顯示，約高達(dá)38%的抑郁癥患者，會在秋冬季抑郁發(fā)作，秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也會在秋天有抑郁情緒的體驗(yàn)，這就是中國常說的“悲秋”。

隨著腦科學(xué)的發(fā)達(dá)，研究者發(fā)現(xiàn)，人腦的深部有個(gè)叫“松果體”的內(nèi)分泌腺，這個(gè)腺體對陽光和明暗非常敏感。夏天強(qiáng)烈的陽光可以抑制松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以后，白天漸短，尤其在陰雨時(shí)節(jié)，天色暗淡，松果體開始分泌大量的松果體激素。松果體激素就是褪黑激素，它能調(diào)節(jié)其他激素的分泌，主要是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。【詳細(xì)】

悲秋，實(shí)際上是在悲己

每到入秋后，楊敏看到“風(fēng)起葉落”的蕭瑟景象，就會心生季節(jié)性傷感。今年她的心情尤其不好。奔40歲的她心緒分外憂傷困擾，她嘆惜自己人到中年、青春不再，單位工作一籌不展，婚姻情感沉悶無望，諸多的不快、新愁舊怨涌現(xiàn)心頭，又逢生理期身子不適，她不禁潸然淚下，求助心理咨詢：“我是抑郁了吧？”。“悲秋”是季節(jié)性抑郁的心理表現(xiàn)。秋，一天天晝短夜長，日照減少加上氣溫下降，人體的興奮程度自然降低，情緒開始進(jìn)入下滑曲線是很正常的，對心理的健康人而言不足為怪，大都會自我調(diào)適。現(xiàn)代人生活工作競爭壓力大，尤其是女性或身處異鄉(xiāng)的人，有的人也會患上“悲秋抑郁癥”，因此，這幾天心理門診的抑郁癥病人又多了起來。【詳細(xì)】

摘掉“有色眼鏡”，正視抑郁癥

多少年前，一提到“抑郁癥”三個(gè)字，人們總會把它與心情不好、睡不好覺、壓抑郁悶等詞聯(lián)系在一起。殊不知，如今，抑郁癥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這般簡單，它已經(jīng)到了危及生命，給親人朋友帶來無盡痛苦的嚴(yán)重程度。不久前，青年演員喬任梁疑因抑郁癥結(jié)束了自己28歲的生命，再次喚起人們對抑郁癥這一“隱形殺手”的關(guān)注。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有3.5億人受抑郁癥的困擾，全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬。預(yù)計(jì)到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。【詳細(xì)】

專家五問五答讓你走出“抑郁”陰霾

無論抑郁情緒、抑郁狀態(tài)、抑郁癥還是抑郁性神經(jīng)癥等等，我們可以將他們看成是“心理感冒”，在現(xiàn)代社會中有發(fā)病增高的趨勢，在環(huán)境改變、壓力增大、遭遇挫折等外因的作用下，如果沒有良好的心理素質(zhì)，又不善于調(diào)整心態(tài)，不主動調(diào)整情緒，就常常容易出現(xiàn)抑郁。無論生活、工作還是學(xué)習(xí)中的挫折和種種不愉快是可以克服的，歡樂是自己體驗(yàn)的，良好的情緒是自我創(chuàng)造的，而這一切的關(guān)鍵是需要軍人的主動參與，進(jìn)行積極有效的自我認(rèn)知矯正、自我心態(tài)調(diào)整、自我行為矯正等，主動地接受現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)環(huán)境，善于擺脫困境、勇于戰(zhàn)勝困難，則每一個(gè)人都會戰(zhàn)勝它。工作、生活中的樂趣，良好的心情不是別人施舍的，不是別人創(chuàng)造的，恰恰是自己培養(yǎng)的，同樣良好的心態(tài)也是自己培養(yǎng)的。生活象藝術(shù)，需要體驗(yàn)，也需要經(jīng)營。為了自己和家人，我們應(yīng)該進(jìn)行主動的心理調(diào)整，給自己一個(gè)高興的理由，讓自己快樂起來。【詳細(xì)】

抑郁癥就是“想不開”？關(guān)于抑郁癥要糾正四個(gè)誤區(qū)

有人覺得心情不好就是“得抑郁癥了”，有人覺得抑郁癥不是疾病，“想開點(diǎn)”就好了，沒必要去醫(yī)院。北京安定醫(yī)院抑郁癥治療中心主治醫(yī)師胡昌清表示，對于抑郁癥，既不必太過恐懼，也不能掉以輕心，盡早就診，堅(jiān)持服藥，有好的依從性就可以獲得好的療效。【詳細(xì)】

“微笑型抑郁癥”更可怕

心理學(xué)專家說：一些企業(yè)家、演藝明星、官員及某些精英類人物，因社會角色的要求，容易患上“微笑型抑郁癥”，看來樂呵呵的，其實(shí)是把壓力潛藏起來了。這類患者都有追求完美、敏感、勤奮、要強(qiáng)、注重形象的特點(diǎn)。這種“不向外界求助，獨(dú)自在死胡同里打轉(zhuǎn)”，是抑郁癥發(fā)病及病情加重的重要因素之一。您若如此，借用喬任梁主演的《死亡郵件》里的一句臺詞：自殺的，“下一個(gè)就是你!”因此，抑郁了，請一定要向外界求助！【詳細(xì)】

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