做到這十件事 教你有效預防腦血栓

每年因為腦血栓而入院甚至是失去生命的老年人是非常多的，這種疾病對老人的生命和生命質量都帶來極大的威脅，那么，老年朋友們如何做才能更好地預防腦血栓的出現呢？

飲食調整

按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防中風有益的食物。據報道，牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預防血栓是有益的。

研究表明，富含9順式β胡蘿卜素的鹽藻可以溶解血液中的膽固醇，降低血脂，防止血栓形成，可以清理和擴充血管，防止動脈硬化，預防高血壓；鹽藻中含有亞油酸、卵磷脂、葉酸、維生素E等不飽和脂肪酸有加強血液循環、抑制血栓形成的作用；鹽藻中的β-胡蘿卜素可通過調節脂肪代謝，降低過氧化脂質，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，對改善心肌與腦組織有積極的作用。

飲水充足

每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年來說，更要多飲水，老年在不同程度上其血液具有濃、黏、聚、凝的特點，多飲水有利于降低血黏度，減少腦血栓形成的危險性。

戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

勞逸結合

用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發腦中風。

生活規律

老年生活要有規律，因為老年生理調節和適應機能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯后半小時再睡。

體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發生于夜間，尤其是上廁所時刻。因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒后，緩慢起床。其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

注意天氣變化

老年天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血黏度增加，誘發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。

控制體重

通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

慎用藥物

久服催眠藥、鎮靜藥、抗精神藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿)，可使腦中風機會增多。

預防腦血栓大家可以通過上面的這些生活小事來達到，其實，對于老年人來說，預防疾病是每位老人都需要做的事情，而從生活中的小細節改變開始才是最好的預防方法。