發表在最近出版的《英國醫學期刊》上的一項新研究顯示，如果多攝入來自海產品中的Omega-3脂肪酸，在老年時期出現健康老齡化的機率就會較高。

以前已經有研究顯示，來自海產品和植物中的Omega-3多不飽和脂肪酸（n-3 PUFAs）可能對身體有益，有助于健康老齡化，但這方面一直存有爭議。

美國塔夫茨大學的研究人員分析了1992年至2015年間參加美國心血管健康研究的2622名成年人的健康數據，受試者的平均年齡為74歲，其中63%為女性，11%為非白人。

在研究期間，有89%的人經歷了“不健康老齡化”，僅有11%的人經歷了健康老齡化的過程，此差別在于后者沒有發生主要慢性疾病、也沒有精神或身體功能障礙。

Omega-3脂肪酸有EPA、DHA和DPA此三種，EPA來自植物性油脂，DHA和DPA則來自海洋中的油性魚類，但只有DPA與延緩、抵抗衰老有關。

在考慮了社會、經濟，以及生活方式等其他因素后，研究人員發現，與血液中Omega-3脂肪酸含量最低的人相比，Omega-3脂肪酸含量最高的人，出現不健康老齡化的風險低了24%。

研究人員稱，這是一項觀察性研究，因此無法得出具有明確因果關系的結論，并且研究無法排除“不健康老齡化”可能是其他未探明的因素所造成。不過，一種可能的解釋是，不飽和脂肪酸有助于調節血壓、維持正常心率和抑制炎癥的發生。

這項研究的隨訪期長達22年，進一步分析后發現，其結果基本保持不變。

研究人員表示，對老年人來說，體內有較高水平的海產品來源Omega-3脂肪酸有助于降低不健康老齡化的風險。

研究人員總結指出，這些結果可以促進對Omega-3脂肪酸相關生物學機制和干預措施的進一步探究，從而幫助人們維持健康的老齡化狀態。此外，還佐證了老年人飲食需要增加魚類攝入量的這一指南建議。

文/曹淑芬（副主任醫師）

☆推薦閱讀☆

傳說中的神奇黑蒜值得買嗎？

胖人減體重就能少得病

兒時愛運動，骨骼終身健康

孕早期超聲檢查能發現很多隱蔽問題

立冬靚湯 四物燉鴨

每天一把堅果 告別中年發福

5個好習慣讓這個秋冬不再寒冷 輕松實現早睡早起