編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機”化解“真危機”。本期，我們和您聊聊緩解冬季皮膚瘙癢的好方法。

皮脂分泌減少，皮膚干燥引發瘙癢

為什么一入冬，就會發生皮膚瘙癢呢？廣東省婦幼保健院皮膚科副主任醫師李曉偉說，在解釋這種變化之前，需要先來認識皮脂膜，它主要由皮脂腺分泌的皮脂和角質細胞產生的脂質及汗腺分泌的汗液等一同組成，均分布在皮膚表面，形成皮膚表面的一層天然保護膜。

這層皮脂膜對我們的皮膚十分重要。李曉偉副主任醫師指出，一方面皮脂膜是皮膚鎖水最重要的一層，能有效地鎖住水分，防止皮膚水分的過度蒸發，并能防止外界水分或其他物質的大量透入，保持皮膚含水的正常狀態。另一方面，皮脂膜對皮膚而言就像汽車表面的蠟，脂質部分能有效滋潤皮膚，保持皮膚的潤滑和滋養，使皮膚柔潤且富有光澤；水分可防止皮膚干裂，保持濕潤度，此外皮脂膜是弱酸性，能抑制細菌等微生物滋生，減少感染的發生。

而導致皮脂分泌減少的因素有內分泌、年齡、性別、溫度、濕度、飲食、生理周期、潔膚方式等。一般來說，夏季外界溫度濕度較高時，皮脂的分泌較多，而到了秋冬天氣干冷時，皮脂的分泌也跟著減少，所以皮膚就開始顯得干燥起來。

另外，隨著年齡的增長，皮膚分泌功能減退，保護和滋潤皮膚的皮脂分泌也跟著減少，也可引起皮膚的干燥瘙癢，這也是為什么皮膚干燥引起的瘙癢癥更多的是在中老年人中出現。

外用保濕，提高皮膚鎖水能力

正因為皮脂分泌減少，所以在秋冬干燥季，一定要做好皮膚的保濕，以滋潤和潤滑皮膚。李曉偉副主任醫師提醒，在洗完澡后記得及時給皮膚涂上一層保濕產品。目前保濕產品一般可分為乳、霜、油三種劑型，乳和霜有較好的補水保濕效果，適用于大部分類型的皮膚，油劑有較好的封包作用，可以防止水分經表皮丟失，但本身不具有補水效果，單獨使用時膚感欠佳。

在涂抹護膚品的時候，用手指輕輕畫圈按摩，讓其慢慢地滲入皮膚，注意不要使勁搓皮膚。另外需要提醒注意的是，對于敏感皮膚者，最好是選用不含酒精、色素等刺激性物質的保濕產品。

老人抹點凡士林

首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科副主任醫師周濤介紹，皮膚瘙癢分為全身性瘙癢癥和局部性瘙癢癥，老年性瘙癢癥多全身性發作，不過小腿脛前更易發生，而且臨床上患病人群年齡呈逐漸降低的趨勢。有些老人一有瘙癢感，就會采用熱水燙或用力抓撓的方式，以疼止癢，使得全身皮膚出現抓痕、血痂等繼發皮損，有時可出現濕疹樣改變，抓傷皮膚易繼發細菌感染。

緩解干燥瘙癢，醫用凡士林很適合老人使用。這類藥在大多藥店都能買到，價格便宜，是很多化妝品的配方原料。凡士林具有較好的防水保濕性能，一定程度上可起到“鎖住水”的效果。另外，由于凡士林化學惰性的緣故，對皮膚較脆弱、易過敏的老人，可以進一步避免皮膚過敏等副作用，用起來比較安全。但有些人可能有疑問：“我過敏的時候用凡士林類藥物，怎么還是覺得刺癢��？”周濤解釋，這可能有兩點原因，一是自行購買的潤膚劑中可能含有某些添加劑，易造成局部刺激；二是處于急性過敏的人群，皮膚處于高敏狀態，涂什么都會敏感。

對于含有凡士林的潤膚劑該如何選擇？周濤有兩個小建議，首先選擇添加劑少的；其次根據每個人的膚質，有針對性地選擇不同劑型。比如乳液，有比較好的潤膚作用，吸收快，清爽不油膩，適合中性皮膚秋冬季節的日常護理；乳膏，含有較多油脂，更適合皮膚干燥及瘙癢者。

生活細節也要注意

面對瘙癢，切忌搔抓。對于這種皮膚干燥引起的瘙癢，則是越抓越癢，容易形成瘙癢——搔抓——瘙癢的惡性循環，而且還容易損傷皮膚，甚至繼發感染。

如果特別癢的話，可以先使用一些止癢的藥膏，比如氧化鋅、維生素E軟膏或者爐甘石洗劑。然后使用潤膚露緩解干燥。

需要注意的是，洗澡的時候，水溫不宜太高，因為熱水燙洗的過程中，造成皮脂過度破壞，影響皮膚的基本代謝功能，從而加重干燥瘙癢的癥狀。一般來說，即便在冬天，沖涼的水溫接近或略高于人體體溫即可，即水溫控制在37℃~40℃為宜，時間也不宜太長，最好能控制在10~15分鐘以內。

洗澡后，貼身衣物最好選用寬大松軟的棉織品或絲織品。對于瘙癢程度比較重的人，甚至已經嚴重影響到日常的生活和工作的，則建議在醫生的指導下使用一些藥物，以免出現皮膚繼發感染和過敏。

適合冬季滋養皮膚的食療

1、潤膚茶

材料：生地黃、桑葉、大棗。

做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。

飲食方面，也可以煲點豬肉、百合、銀耳湯喝。中醫理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系，百合潤肺，所以吃點百合會有助于滋潤皮膚。銀耳也有滋陰養肺的功效，加豬肉就是為了口感更好一些。

方法也很簡單，將豬肉、百合、銀耳，加適量的水放到砂鍋里煲就可以了，快煲好時再加點鹽調調味。當然加了豬肉就是咸湯，如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點冰糖燉就可以了。

2、銀耳百合無花果羹

材料：鮮銀耳1朵、鮮百合150克、無花果1個。

做法：銀耳撕成小塊，清水泡發，鮮百合洗凈。鍋內加入適量清水煮沸，放入上述材料，煮40分鐘即可。

功效：此方中，銀耳味甘淡，性平，具有補腎潤腸、補氣和血、美容嫩膚等功效�，F代營養學研究認為，銀耳富有天然特性膠質，加上其滋陰作用，長期服用可以潤膚，對于祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定功效。

百合性微寒，具有清火、潤肺、安神的功效，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食有一定美容作用。

無花果熟時軟爛，味甘甜如柿而無核，煮食時無需再添加糖調味。整個膳食滋潤補虛，養顏潤膚，特別適合冬季皮膚干燥或愛美之人保健食用。（人民健康網綜合自羊城晚報、生命時報、健康時報、中國婦女報）

☆推薦閱讀☆

止打嗝、防老花、解腰痛 這些小竅門有大用

大雪到了！養生重在“藏”，做好這四件事

冬季熱水泡腳有4大好處，但這5類人需謹慎

看高血壓咋一步步弄壞心臟 5種方法降血壓

寒冬來襲感冒及早防！這些湯羹滋陰潤燥

氣血足不足看6處 4招幫你把氣血補回來

看航空急救箱里都有啥？這些還需要更新升級

遠離“猝死” 6個信號為生命留下一線生機