近日，中央氣象臺連續發布高溫預警。高溫高濕天氣下，千萬別把中暑當小事。

“中暑病情可輕可重，我國每年因高溫中暑導致的疾病和死亡日益成為公眾關注的公共衛生問題，必須引起重視。”天津市第一中心醫院急診科主任王峪介紹，夏天環境溫度升高（>32℃）或者濕度過大（>60%），身體產熱增加、散熱不足，此時如果防暑降溫意識不足或者措施不當，均可導致體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭，引起中暑。中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三種類型。重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

王峪表示，先兆中暑是指在高溫環境暴露一定時間后，出現大汗、口渴、乏力、頭暈、動作不協調等，伴或不伴體溫升高。此時如盡快脫離高溫環境，轉移至陰涼的地方，及時通風、降溫、補鹽水，短時間可恢復正常。輕度中暑是指先兆中暑癥狀持續加重，體溫上升到38攝氏度以上，并伴面色潮紅、皮膚灼熱、脈搏增快等癥狀。采用上述先兆中暑的處理方式，數小時內也可恢復正常。最需要引起注意的是重度中暑。重度中暑是指除上述輕度中暑癥狀外，還伴有肌痙攣、腹痛、高熱、昏迷、休克等，嚴重可危及生命。

“65歲以上老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者中暑的風險最大。同時，在高溫高濕天氣進行重體力勞動或劇烈體育運動者，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑。另外，飲酒或者服用影響機體散熱、減少出汗等藥物者，也應警惕中暑的發生。” 王峪提示。

日常生活中應如何預防中暑？王峪建議，高溫天氣容易出汗，穿著應選擇淺色、輕薄、寬松的衣服，以利于汗液蒸發帶走熱量。外出盡量避開11時至14時高溫時段，如果必須外出，一定要做好防護，如戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，隨身攜帶防暑降溫藥物，如風油精等。夏季高溫高濕環境，建議開啟空調或風扇，保證充足的睡眠。飲食應清淡，多吃果蔬，少食高油、高脂肪食物，適度補充蛋白質、維生素和鈣。多飲水，注意補充鹽與其他礦物質，特別是高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動者，至少每小時飲用不含乙醇的清涼液體500~1000毫升，飲水應少量多次。慢性病患者應按照醫生的指導飲水。（視頻制作：實習生唐妍雙）

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