近日，中央氣象臺連續(xù)發(fā)布高溫預警。高溫高濕天氣下，千萬別把中暑當小事。

“中暑病情可輕可重，我國每年因高溫中暑導致的疾病和死亡日益成為公眾關注的公共衛(wèi)生問題，必須引起重視。”天津市第一中心醫(yī)院急診科主任王峪介紹，夏天環(huán)境溫度升高（>32℃）或者濕度過大（>60%），身體產熱增加、散熱不足，此時如果防暑降溫意識不足或者措施不當，均可導致體溫調節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭，引起中暑。中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三種類型。重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

王峪表示，先兆中暑是指在高溫環(huán)境暴露一定時間后，出現大汗、口渴、乏力、頭暈、動作不協(xié)調等，伴或不伴體溫升高。此時如盡快脫離高溫環(huán)境，轉移至陰涼的地方，及時通風、降溫、補鹽水，短時間可恢復正常。輕度中暑是指先兆中暑癥狀持續(xù)加重，體溫上升到38攝氏度以上，并伴面色潮紅、皮膚灼熱、脈搏增快等癥狀。采用上述先兆中暑的處理方式，數小時內也可恢復正常。最需要引起注意的是重度中暑。重度中暑是指除上述輕度中暑癥狀外，還伴有肌痙攣、腹痛、高熱、昏迷、休克等，嚴重可危及生命。

“65歲以上老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者中暑的風險最大。同時，在高溫高濕天氣進行重體力勞動或劇烈體育運動者，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑。另外，飲酒或者服用影響機體散熱、減少出汗等藥物者，也應警惕中暑的發(fā)生。” 王峪提示。

日常生活中應如何預防中暑？王峪建議，高溫天氣容易出汗，穿著應選擇淺色、輕薄、寬松的衣服，以利于汗液蒸發(fā)帶走熱量。外出盡量避開11時至14時高溫時段，如果必須外出，一定要做好防護，如戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，隨身攜帶防暑降溫藥物，如風油精等。夏季高溫高濕環(huán)境，建議開啟空調或風扇，保證充足的睡眠。飲食應清淡，多吃果蔬，少食高油、高脂肪食物，適度補充蛋白質、維生素和鈣。多飲水，注意補充鹽與其他礦物質，特別是高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動者，至少每小時飲用不含乙醇的清涼液體500~1000毫升，飲水應少量多次。慢性病患者應按照醫(yī)生的指導飲水。（視頻制作：實習生唐妍雙）

相關閱讀：

久坐危害大 4個動作幫你緩解久坐疲勞

世界水日：科學飲水 不只“8杯水”那么簡單

“過午不食”靠譜嗎？肥胖這個“鍋”晚餐不背

抑郁癥是病 不只是“心情不好”這么簡單