中疾控:這5類人減肥,真的建議去減重門診
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人民網(wǎng)北京10月22日電 (記者喬業(yè)瓊)你是否也試過(guò)這樣減肥:拼命節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng),甚至嘗試各種網(wǎng)紅“速瘦法”,結(jié)果要么越減越?jīng)]力氣,要么迅速反彈?一次次失敗后,不禁自責(zé):“是不是我還不夠努力?”
其實(shí)真不是你“意志力不夠”,因?yàn)榉逝质鞘苓z傳、代謝、飲食、心理、環(huán)境等多因素影響的慢性疾病。中疾控微信公眾號(hào)近日發(fā)布消息稱,單靠“硬扛”根本敵不過(guò)身體的復(fù)雜生理機(jī)制,想長(zhǎng)期瘦下來(lái),得靠科學(xué)方法。而減重門診/體重管理中心,就是幫助科學(xué)減重的專業(yè)地方。
什么是減重門診或體重管理中心?
減重門診/體重管理中心是醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)設(shè)立的專業(yè)醫(yī)療科室,通常由醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師等多學(xué)科團(tuán)隊(duì)組成,旨在為超重或肥胖人群提供科學(xué)、系統(tǒng)、個(gè)性化的體重管理和健康改善方案。
它不同于商業(yè)減肥機(jī)構(gòu),其核心是以醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ),關(guān)注肥胖背后的病因、并發(fā)癥以及長(zhǎng)期健康。
哪些人應(yīng)該去減重門診或體重管理中心就診?
許多人認(rèn)為只有超過(guò)200斤的胖子才有必要去減重門診/體重管理中心,或者以為這里就是開(kāi)藥、做手術(shù)的地方。這些誤解,可能讓你錯(cuò)過(guò)更科學(xué)、更健康的體重管理方式。事實(shí)上,只要你有體重困擾,或者減肥遇到坎,都可以到這里尋求專業(yè)幫助。尤其是這幾類人,建議優(yōu)先去:
一是BMI指數(shù)超標(biāo)者。如果BMI大于等于24千克/平方米,并且患有高血壓、或2型糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停綜合征、多囊卵巢綜合征等疾病,得去。如果BMI大于等于28千克/平方米,哪怕沒(méi)查出其他病,也建議去。
二是自己減肥總失敗的人。多次自行減肥(如節(jié)食、運(yùn)動(dòng))無(wú)效或體重反復(fù)反彈,甚至越減越胖者,別再硬扛了,去看看問(wèn)題出在哪。
三是有基礎(chǔ)病,不敢隨便減肥的人。比如有心臟病、腎病、胃病等,怕減肥傷身體,需要醫(yī)生盯著才敢減的人。
四是考慮藥物或手術(shù)減肥的人。對(duì)減重手術(shù)或處方減重藥物有需求者,需要醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。
五是“隱形肥胖”的人。體重看著正常,但肚子大、腰粗,或者體脂率高(比如女生肚子上肉多、男生啤酒肚),想改善體型、調(diào)代謝的人。
去了減重門診或體重管理中心后會(huì)干啥?
第一步:全面評(píng)估,找出你胖的原因。第一次去,醫(yī)生不會(huì)直接讓你“少吃多動(dòng)”,而是先做全面評(píng)估,找出胖的原因:
詳細(xì)問(wèn)診:?jiǎn)柲闶裁磿r(shí)候開(kāi)始胖的、之前怎么減的、平時(shí)一頓吃多少(比如會(huì)不會(huì)吃兩碗飯、常喝奶茶嗎)、一周動(dòng)幾次、家里人有沒(méi)有胖的、有沒(méi)有其他病;
測(cè)身體成分:用專業(yè)儀器測(cè)量身高、體重、BMI、腰圍、體脂率等指標(biāo),通過(guò)人體成分分析儀器分析體脂率、脂肪、肌肉和水分占比,科學(xué)判斷肥胖類型;
醫(yī)學(xué)檢查:抽血檢查血糖、血脂、肝功能、甲狀腺功能等,做心電圖;如果需要,還會(huì)測(cè)“靜息代謝率”測(cè)定—— 看你躺著不動(dòng)時(shí),身體一天消耗多少熱量(幫你算該吃多少);
心理行為評(píng)估:了解是否存在情緒化進(jìn)食等心理因素。
第二步:“定制方案”——給你專屬的減肥方法。根據(jù)評(píng)估結(jié)果,團(tuán)隊(duì)會(huì)給你一套 “量身定做” 的方案,核心是 “飲食 + 運(yùn)動(dòng) + 習(xí)慣調(diào)整”,必要時(shí)才用藥物或手術(shù):
飲食指導(dǎo):營(yíng)養(yǎng)師教你怎么能吃飽還不超量,并且會(huì)提供多種膳食方案供你選擇;
運(yùn)動(dòng)建議:根據(jù)體能推薦適合的運(yùn)動(dòng)類型和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,并指導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法,如慢慢加量、避免受傷;
行為調(diào)整:教你分清“真餓”(肚子咕咕叫)和 “情緒餓”(壓力大想吃零食),幫你改善睡眠,培養(yǎng)健康生活習(xí)慣;
醫(yī)療干預(yù):只有符合條件的人,醫(yī)生才會(huì)建議用減肥藥或減重手術(shù),而且會(huì)全程盯著你的健康指標(biāo),避免出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)。
第三步:長(zhǎng)期隨訪——幫你不反彈。減肥不是“減完就結(jié)束”,團(tuán)隊(duì)會(huì)定期跟你聯(lián)系,通過(guò)體成分復(fù)測(cè)、血液指標(biāo)跟蹤和面對(duì)面溝通,評(píng)估體重管理進(jìn)展與困難,以便及時(shí)調(diào)整方案,避免體重反彈,實(shí)現(xiàn)持久穩(wěn)定的健康改變。
科學(xué)減重有哪些優(yōu)勢(shì)?
一是科學(xué)性:所有方法都有醫(yī)學(xué)研究支持。
二是系統(tǒng)性:通過(guò)系統(tǒng)評(píng)估,從代謝、飲食或心理等根源制定策略,精準(zhǔn)干預(yù),內(nèi)容包括飲食、運(yùn)動(dòng)、行為、心理干預(yù)和藥物或手術(shù)治療。
三是個(gè)體化:根據(jù)你的代謝狀況、生活習(xí)慣、健康狀況量身定制個(gè)性化方案,可行性強(qiáng),成功率高。
四是安全性:在專業(yè)醫(yī)學(xué)監(jiān)督和指導(dǎo)下進(jìn)行,避免極端節(jié)食和不當(dāng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的安全風(fēng)險(xiǎn)。
五是長(zhǎng)期性:注重習(xí)慣培養(yǎng),目標(biāo)不僅是減重,更是維持體重,防止反彈,并且改善血糖、血壓、血脂等指標(biāo),促進(jìn)整體健康,實(shí)現(xiàn)多重獲益。
就診前需要做什么準(zhǔn)備?
一是 找到門診。打開(kāi)公立醫(yī)院官網(wǎng)或掛號(hào)平臺(tái),搜“減重門診”或“體重管理中心”,直接掛號(hào)就行,現(xiàn)在很多醫(yī)院都設(shè)有相應(yīng)科室。
二是帶好資料。帶上最近一次的體檢報(bào)告(血糖、血脂、肝腎功能等)或就診病歷,規(guī)范記錄3-5天的飲食運(yùn)動(dòng)情況,并總結(jié)以往的減肥經(jīng)歷或攜帶相應(yīng)資料。
三是調(diào)整心態(tài)。以開(kāi)放和信任的態(tài)度與醫(yī)生溝通,將減重視作以健康為核心的長(zhǎng)期管理過(guò)程。耐心堅(jiān)持、積極配合專業(yè)指導(dǎo),是達(dá)成并維持減重目標(biāo)的關(guān)鍵。
減肥不是“短跑沖刺”,而是“健康馬拉松”。去減重門診不代表“自己不行”,而是聰明的選擇——幫助你選擇一條更科學(xué)、更安全、更有效且注重長(zhǎng)期健康的減重路徑。
如果你正面臨體重困擾,尤其是伴有健康問(wèn)題,別猶豫,去減重門診看看,尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是邁向健康的關(guān)鍵一步。你,值得更健康地瘦下來(lái)!
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