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如何才能讓學(xué)生更加“抗挫折”?

2025年10月22日09:08 來源:北京青年報222

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我家孩子今年上小學(xué)六年級,最近一遇到難題就崩潰,要么大哭一場,要么把本子一扔說“我不學(xué)了”。孩子一點抗挫折的能力都沒有,作為家長該怎么辦?

專家觀點

北京翠微小學(xué)密云分校市級骨干班主任司瑪莉:孩子“輸不起”的根源,往往是“抗挫”能力尚未得到系統(tǒng)培養(yǎng)。下面五個小妙招,可以幫助父母在日常生活中提升孩子的“抗挫”能力。

第一,共情牌,先接住情緒,再談方法。面對發(fā)怒的孩子,家長首先要做的是接受其情緒。例如可以蹲下來對孩子說“媽媽看到你因為題目解不出而跺腳,是不是心里很著急?”讓孩子知道他的任何情緒都可以被接納。同時亮出情緒“通行證”,讓孩子有情緒緩沖時間,比如對孩子說“你可以先難過五分鐘,媽媽陪著你”。此外,家長還可以進(jìn)行“自我暴露”,可以分享自己的小失敗,例如“昨天媽媽也被領(lǐng)導(dǎo)批評了,當(dāng)時也很沮喪”,以此降低負(fù)面情緒的溫度,幫助孩子啟動理性思維。

第二,歸因牌,把“我不行”翻譯成“只是暫時不行”。家長可以和孩子一起設(shè)計“歸因表”,可以分為三個部分:“暫時-永久”“特定-普遍”“可控-不可控”,把考不好的原因?qū)懮先ィ尯⒆又庇^看到“不會”只是“暫時的、特定的、可控的”。同時可以讓孩子撰寫失敗日記,記錄“今天遇到的小挫折是什么?我學(xué)到了什么?下一步我該怎么做?”把每一次的失敗在總結(jié)與梳理中,轉(zhuǎn)變成下一次“我怎樣做就可以了”,以此激發(fā)學(xué)生成長的新動力。

第三,拆解牌,把大目標(biāo)變成可完成的小目標(biāo)。家長可以用“樓梯圖”的方式,幫助孩子把期末目標(biāo)拆成月目標(biāo)、周目標(biāo)、日目標(biāo)來進(jìn)行規(guī)劃,每完成一格貼一顆星,讓成功體驗“可視化”,讓孩子體驗踮一踮腳就能收獲成功的快樂。

第四,體驗牌,在安全區(qū)里“吃小苦”。家長可以設(shè)計“三分鐘收拾房間”“疊衣服大賽”等帶計時的家庭挑戰(zhàn)賽,刻意制造可控挫折,賽后復(fù)盤剛才卡在哪一步,每個人都說說在下次比賽中如何取勝,然后再次進(jìn)行比賽,之后繼續(xù)總結(jié)收獲和不足。這樣做既增添了家庭親子的趣味性,也使孩子能夠在安全的環(huán)境中反復(fù)“接種”小劑量挫折,提升情緒抗體。

第五,榜樣牌,家長先成為“抗挫代言人”。溫馨和諧的家庭氛圍,比任何技巧都重要。當(dāng)家長遇到困難的時候,要當(dāng)著孩子面處理自己的失誤。例如把菜炒煳了,可以邊收拾邊說“這次是我技術(shù)不佳。我再查查教程,看看怎樣能把菜炒好吃了”。同時,可以在家里設(shè)計“冷靜角”,當(dāng)家長情緒失控時立刻到這個角落進(jìn)行冷靜,然后再進(jìn)行后續(xù)的溝通。如此就能讓孩子感同身受地學(xué)到該如何面對挫折。

總之,“抗挫”不是“打雞血”后的硬撐,而是一套可遷移的心理免疫系統(tǒng)。家長只要把“五張牌”組合使用,就能在日常生活中持續(xù)為孩子接種“挫折疫苗”,讓孩子把“我不行”升級成“我還不行,但我有辦法”。請記住:孩子需要的不是一路綠燈,而是一盞陪他穿越黑暗的明燈。

(責(zé)編:郝帥、楊迪)




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