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答：俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，這是一年中最熱的一個節(jié)氣。此時自然界的氣候特點是炎熱，雨水較多，日曬、暑熱、水濕互結(jié)，達到一年中的高峰，暑濕交蒸之下人們常有口渴身熱、心煩氣躁、身重困倦、食欲下降
答：大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣。《月令七十二候集解》中記載：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”此時節(jié)正值“三伏”當中的“中
答：從全國總體來看，小暑（按7月7日—22日統(tǒng)計）和大暑（按7月23日—8月8日統(tǒng)計）期間，全國平均氣溫相差不大，基本在23攝氏度左右，但小暑期間的全國平均氣溫低于大暑的情況居多。從近10年數(shù)據(jù)分析，
答：暑天飲食當以熟食、溫食為主，盡量少吃生冷冰鎮(zhèn)食物。暑熱蒸騰之下，不少人為求快速降溫，常常一瓶冰鎮(zhèn)飲料大口大口的喝下，這樣很容易損傷脾胃陽氣。若因貪涼引發(fā)胃脘不適，可以服用姜棗茶提升脾胃陽氣。 食物
答：這種說法不正確。事實上，大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)，并不能起到良好的降低體溫的效果。冷水澆到身上，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、
答：這種做法會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。水果提供的營養(yǎng)成分主要是維生素、水分、果糖等，營養(yǎng)是有限的、不均衡的。如果只吃水果不吃飯，無法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等微量營養(yǎng)素，很可能會造成營養(yǎng)不良，身體的抵抗力
答：這種做法不正確。單純大量飲水，會導(dǎo)致機體出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥，嚴重者可導(dǎo)致腦水腫昏迷。因此，中暑后應(yīng)該少量多次飲水，最好服用補液鹽或者淡鹽水或運動飲料。 ——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·大暑篇）》
答：這種做法不正確。大量喝冷飲、吃冰凍食物會對人體造成很大影響。大量喝冷飲會使胃部血管急劇收縮，造成胃平滑肌痙攣而發(fā)生疼痛。一般人長期飲食冰凍的食物，或者冷飲以后，會損傷人體陽氣，造成脾胃的運化功能減
答：這種說法不正確。大暑時期天氣酷熱，人體陽氣走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往動即汗出，人體容易感覺疲勞。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春夏養(yǎng)陽”，暑熱天氣應(yīng)遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，注意顧護陽氣、保持體力。烈
答：常言道，動則生陽。合理運動，陽氣就會生發(fā)。在暑熱多汗的時節(jié)，兒童可以嘗試打羽毛球和打太極拳兩項運動。羽毛球運動不需要太大體力和能力，還可以鍛煉肺活量、提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，且對血液循環(huán)，增
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師
