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答:在高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加液體的攝入。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2~4杯涼水(500—1000ml),水溫不宜過高,飲水應少量多次。同時,不要飲用含
答:大暑時節可選擇于晨起或傍晚進行適當的鍛煉,可選擇有樹蔭或通風涼爽處進行,避免在烈日照射下進行劇烈運動。適當的運動如散步、慢跑、太極拳、八段錦能頤養心神有助于體內陽氣的升發,以運動結束時身體出汗后感
答:大暑氣候炎熱,喝粥可以補益陰液,健脾胃,補虛損,最宜養人。粥的熬制方式可降低對食材蛋白質、脂肪的分解破壞,減少維生素的流失,并使一些礦物質能夠溶于湯中,使粥更具營養價值。
在大暑節氣,“度暑粥”可
答:大暑時節體感悶熱,容易出現食欲不振、消化不良、口渴乏力等苦夏癥狀。飲食宜清淡、易消化,多食用絲瓜、苦瓜、南瓜、生菜、冬瓜、豆芽等食物以清熱解暑、健脾開胃;不可過度貪涼,少喝冷飲、冰鎮食物,以免損傷
答:對體質比較弱、陽氣不足的人,盡量不要進食冷飲;對體質強壯的人,可以適當進食,但切記不能超量;長期大量地進食冰凍飲品,可引起陽氣不足、脾胃虛寒,出現體虛怕冷、脘腹冷痛、腹瀉等癥狀。對大多數人而言,還
答:俗語有言:“小暑吃黍,大暑吃谷。意思就是在大暑來臨時要多吃五谷雜糧。五谷雜糧包括大米、小麥、玉米、大豆和薯類。可以起到促進消化、健脾補氣的作用。
——《個人健康手冊(二十四節氣·大暑篇)》
答:大暑節氣正值“三伏天”里的"中伏”前后,是一年中最熱的時段?辔妒澄锊粌H能清熱解毒,還能祛暑除濕。因此中伏時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,不僅有助于健脾開胃、增進食欲,還能讓清熱利濕,
答:高溫酷熱,易動肝火,人們常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時宜保持良好心態,越是天熱越要平心靜氣,避免不良刺激。
日常飲食可選擇具有清心降火、養心安神效果的食物,如茯苓、麥冬、菊花、金銀花
答:夏季使人毛孔開泄,腠理開泄,風濕病患者極易遭受風寒濕邪侵襲,故天氣雖熱,不可貪涼,空調房不宜久待,睡眠需避涼風,不睡地板,不野外露宿,不在風扇、空調下及風口處睡覺,否則容易導致關節受涼出現關節疼痛
答:夏季酷熱多雨,人體容易感受暑濕邪氣,而出現“中暑”的情況。當人體出現明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴惡心等癥狀時,就預示著可能要“中暑”。
這時應立即將出現不適癥


童文新
中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師

崔云
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師

龍霖梓
中國中醫科學院西苑醫院老年病科副主任醫師
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