原標題:如何提高免疫力?10個好習慣增強抵抗力
2、睡好8小時
睡眠質量低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。我們發現,持續一周每晚只睡四個小時的人,血液中產生的流感抗體數量(由流感引起)比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。
提高免疫力的方法:大多數成年人每晚需要七到九個小時的不間斷連續睡眠。早上醒來后以及你一整天的感覺是判斷睡眠質量如何的最好方法。如果早上醒來后依然感覺很累,這說明你睡眠不夠,或者睡眠質量不高。
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(責編:許曉華、劉婧婷)

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