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      養生保�。和聿统赃@6種食物=吃砒霜【10】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日09:33    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生保�。和聿统赃@6種食物=吃砒霜
      

      
	 晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則 
      

      
	　　3、素食晚餐更健康
      

      
	　　晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
      

      
	　　晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。
      

      
	　　此外，面食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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