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分享到QQ空間原標題：吃得快致癌要命！狼吞虎咽暗藏4大健康隱患
另一個增加體積的方式是增加水果和蔬菜，它們都是高水分含量的食品。除了土豆，蔬菜含水量超過90%，高的可達96%，比如黃瓜、番茄、大白菜等。最好不要扔掉有嚼頭的皮和外層葉子。吃飯的時候多吃這些蔬菜，既不怕長胖，又可以降低速度。用餐時吃水果也是個不錯的辦法。我可以負責任地說，用餐同時吃水果，只要沒有冰過，完全無害健康!如果有什么擔心，可以參看我前面的相關博文。
在以上幾個招數的基礎上，再經常提醒自己細嚼慢咽，進餐速度就能慢下來。如果堅持一段時間的“慢食”，自然會看出效果的差異。不僅身體感覺更加舒服，心態(tài)也會慢慢地變得平和。這樣，我們的生活質量不就自然而然地提高了嗎?
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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