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分享到QQ空間原標(biāo)題：飲食養(yǎng)生：史上最科學(xué)吃飯時(shí)間表 早餐7點(diǎn)吃
午餐──12：30
同事們都開(kāi)始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時(shí)候，是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬(wàn)萬(wàn)不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法吸收。
滿(mǎn)分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類(lèi)肉食+主食
下午茶──15：30
這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開(kāi)始冒頭，如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。
滿(mǎn)分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄干。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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