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      飲食養(yǎng)生：史上最科學(xué)吃飯時間表 早餐7點吃【6】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日18:55    來源：光明網(wǎng)    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：飲食養(yǎng)生：史上最科學(xué)吃飯時間表 早餐7點吃
      

      
	
      

      
	　　晚餐──18：30
      

      
	　　晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。
      

      
	　　滿分晚餐：
      

      
	　　富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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