好睡眠有助大腦排毒 做好7件事睡足"排毒覺"

　　我們的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡眠是保障健康最重要的生理活動之一，讓你保持良好的記憶力、判斷力及精神狀態(tài)。不過，你肯定不知道，其實睡眠還是在給大腦排毒的過程。良好睡眠可以幫你清除大腦思考產(chǎn)生的廢物，讓你的大腦清醒后狀態(tài)更佳。

新發(fā)現(xiàn)：睡眠是在給大腦排毒

　　睡眠對身體健康有著重要的影響，最近美國的科學(xué)家們通過老鼠實驗還發(fā)現(xiàn)，睡眠還是一個大腦排毒的過程，它能夠排除大腦在白天堆積的毒素。當(dāng)人們睡眠被剝奪時，他們在決策制定過程中就會存在困難，學(xué)習(xí)時存在障礙；幾天不睡覺，人們就無法活下去。睡眠有助于記憶形成，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)。

　　大腦細(xì)胞之間的空間是腦部類淋巴系統(tǒng)內(nèi)的液體，腦部類淋巴系統(tǒng)的工作就像是一條下水道，清除平時大腦細(xì)胞所生成的廢物。處于睡眠或麻醉狀態(tài)下，細(xì)胞間隙要比處于清醒狀態(tài)下大出60%；而處于清醒狀態(tài)下大腦中流出的廢物只有處于睡眠狀態(tài)下大腦中流出廢物的5%。

　　同時，睡眠過程中大腦細(xì)胞會收縮60%，為大腦創(chuàng)造更多的空間來排毒。