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      養(yǎng)生新知：懶人有懶福 9個反常長壽清單【10】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日15:00    來源：環(huán)球網(wǎng)    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養(yǎng)生新知：懶人有懶福 9個反常長壽清單
      

      
	　　戒掉一個壞習(xí)慣
      

      
	　　美國作家馬克·吐溫曾說：“習(xí)慣就是習(xí)慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習(xí)慣，并注意以下幾點：起步要小。如果想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。
      

      
	　　為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。當你壓力很大時，除了抽煙還能做什么？可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。讓你的家人、朋友、同事來幫助你，或者為自己找個“一幫一”小組也是很好的辦法。
      

      
	
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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