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      人民網>>健康衛生頻道

      飲食養生:2013年度雞蛋最營養的吃法排行榜【2】

      2013年11月25日15:43    來源:愛美網    手機看新聞
      原標題:飲食養生:2013年度雞蛋最營養的吃法排行榜

        蛋白質都在蛋清里

        吃雞蛋,無外乎蛋清、蛋黃兩個部分。有人認為蛋黃有營養,棄蛋清只吃蛋黃;有人卻害怕長胖,只吃蛋清而扔掉蛋黃。蛋黃和蛋清,到底哪個更有營養?

        其實,蛋清和蛋黃各有優勢,但營養成分大不同。蛋清中除了90%的水分之外,剩下10%主要是蛋白質。可別小看這10%的蛋白質,雞蛋中的蛋白質主要都包含其中。山東大學營養與食品衛生研究所藺新英教授也指出,雞蛋的蛋白質僅次于母乳,在人體中利用率很高,是食物中最優質的蛋白質之一。建議免疫力低下的人,尤其是剛做完手術的人,不妨多吃蛋清補充蛋白質。

      (責編:蔡熊更、劉婧婷)

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