臭豆腐提升免疫力 必吃4大發酵食物【3】

韓國泡菜防癌又助減肥

　　韓國泡菜防癌又助減肥

　　韓國有句俗話說“泡菜是半個糧食”，不管多么奢華的宴會飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過冬之前，家家戶戶都用大約100～150棵白菜來腌泡菜，是一年之中最要緊的家務事。

　　韓國泡菜不僅僅是糧食，泡菜內還含各種乳酸菌，每公克含菌量約介于107～109億個，幾和國家標準規定優格必須含菌量相同，也因此曾被美國《健康》雜志評選為世界五大健康食物之一。

　　研究也發現，將腌制2～3周的泡菜萃取物，加入腸癌細胞中，可在短時間令癌細胞數量銳減超過七成；另外還發現泡菜可延長抗衰老細胞的生存期，而且生存率高達八成。

　　另外，腌泡菜的辣椒所含的辣椒素，能促進脂肪燃燒，還有降低膽固醇的功效，是韓國女性維持身材的祖傳秘方。泡菜的辛辣也能促進胃酸分泌，有助消化吸收。

　　專家也提到，吃泡菜除了吃進豐富的膳食纖維外，微生物中的植酸酵素因發酵而被活化，可將蔬菜中80～90%的植酸分解，而乳酸菌也會產生小分子的有機酸，有利人體對礦物質如鐵、鋅等的吸收，增加生物利用率。