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      食物營養(yǎng)王：8種食物補足全天營養(yǎng)【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月28日09:18    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：食物營養(yǎng)王：8種食物補足全天營養(yǎng)
      

      
	 
      

      
	
      

      
	鐵元素之王：黑木耳
      

      
	　　每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
      

      
	　　沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養(yǎng)劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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