第38期：男人如何擺脫更年期煩惱？【4】

三、預(yù)防與調(diào)護(hù)

（一）生活調(diào)適

1．加強(qiáng)健康教育，向患者說(shuō)明男性更年期是男性的一個(gè)生理變化過(guò)程，以消除患者思想顧慮和緊張情緒，保持愉快和穩(wěn)定的情緒。協(xié)調(diào)好家庭與朋友之關(guān)系，減少不良刺激，防止情緒激動(dòng)。

2．合理安排工作和休息，注意勞逸適度， 改善機(jī)體血運(yùn)及調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，推遲衰老。

3．參加文體社交活動(dòng)，怡養(yǎng)身心，培養(yǎng)多方面興趣，分散集中于各種不適癥狀的注意力。適當(dāng)參加體育鍛煉， 如散步、氣功、太極拳等， 能養(yǎng)性寧神， 調(diào)節(jié)情志。

4．積極治療其他慢性疾病，如糖尿病等。

5．性生活要適度，既不可縱欲，也不必完全禁欲，過(guò)分抑制同樣對(duì)健康不利。

（二）飲食調(diào)適

1.原則

飲食宜清淡，注意顧護(hù)脾胃，避免過(guò)度肥胖，戒除煙酒。

2．食療方

（1）肉蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉15g，精羊肉100g，大米50g，加水煮粥，加少許蔥、姜，溫?zé)岱�用。本品補(bǔ)腎填精，適用于腎虛ED、早泄、腰膝冷痛、筋骨萎弱等癥。

（2）人參枸杞酒

人參20g，枸杞子350g，熟地100g，冰糖400g，白酒10kg。冰糖溶汁，諸藥紗布袋包，放入酒內(nèi)，封口。浸泡10～15天，每天翻動(dòng)攪拌一次，泡至人參、枸杞子顏色變淡，濾渣，澄清后即成。本品大補(bǔ)元?dú)�、安神固脫、滋肝明目，適用于ED、腰膝酸痛、勞傷虛損等癥。

（3）黑豆燉狗肉

狗肉500g，黑豆50g。狗肉切塊，黑豆用水先浸泡，放入鍋內(nèi)加水燉爛。具有益精補(bǔ)腎、壯陽(yáng)作用，使用于ED早泄、遺精等癥。

（4）枸杞子燉雞

枸杞子15g，子母雞1只，料酒、胡椒面、生姜、食鹽、味精各適量，將雞宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈，將枸杞子裝入雞腹，放砂鍋內(nèi)，加水及姜、料酒等，先武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煨透，加味精調(diào)味，食雞肉和枸杞子，多喝雞湯。適用于腰脊酸痛、陰冷、ED遺精等癥。

（5）沙參玉竹粳米粥

沙參15g，玉竹15g，粳米60g。將沙參、玉竹同粳米煮粥食。具有養(yǎng)陰清心安神之功，適用于潮熱、汗出、心煩失眠等癥。

（6）柏子仁燉豬心

柏子仁15g，豬心1具。將豬心洗凈，竹片剖開(kāi)，將柏子仁放入，再將豬心盛進(jìn)瓦鍋，加水適量，置于鍋中隔水燉熟，以豬心熟爛為度。食用時(shí)，放少許調(diào)料。具有養(yǎng)心安神之功，適用于心悸、心煩、失眠等癥。

（7）銀耳蓮子湯

銀耳5g，鮮蓮子30g，料酒、精鹽、味精、白糖、雞湯適量。將銀耳發(fā)好，鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯灼ぃ�切去兩頭，摘去蓮心，沸水焯透后，開(kāi)水泡起，燒開(kāi)雞湯，加入料酒、鹽、味精，將銀耳、蓮子裝入碗內(nèi)，注入雞湯即成。具有滋陰養(yǎng)心安神之功，適用于心煩、失眠、腰膝酸軟等癥。

（8）胡桃佛手湯

胡桃仁5個(gè)，佛手片6g，白糖50g，丹參15g。將丹參、佛手煎湯，胡桃肉、白糖搗爛成泥，加入湯中，煎煮10分鐘食用。具有益腎舒肝、養(yǎng)心安神之功，適用于心煩失眠、煩躁易怒、腰膝酸軟等癥。    

（王亞微編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）

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作者簡(jiǎn)介

郭軍，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中青年名中醫(yī)，著名中西醫(yī)結(jié)合男科專家，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。2006年北京市百名優(yōu)秀青年醫(yī)師，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)副主任委員， 中國(guó)性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員秘書長(zhǎng)，國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)、國(guó)家自然科學(xué)基金等評(píng)審專家�！吨袊�(guó)中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華男科學(xué)雜志》、《中國(guó)男科學(xué)雜志》等編委。主持 “十一五”國(guó)家支撐計(jì)劃課題、國(guó)家自然基金等課題。主編《中西醫(yī)結(jié)男科治療學(xué)》等專著12部，發(fā)表文章50余篇。擅長(zhǎng)中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

出診時(shí)間：周一、三、四上午，周二上午特需門診（可預(yù)約）

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