盤點10條意想不到的長壽秘訣 早餐喝咖啡、扔掉高跟鞋【2】

　　7.能站著就別坐著

　　越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

　　8.時刻保持良好的體態

　　無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起 頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便秘、關節僵硬等諸多問題�？梢試L試練習 瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態。

　　9.每天服用阿司匹林

　　大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使 肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫生同意，以防止胃出血等副作用。

　　10.嘗試冷凍果蔬

　　新采摘的果蔬營養最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍 水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。

　　結語：看完文章你現在知道想長壽不僅只靠日常的飲食還需要加大你的運動量，只有不停的運動才能幫你的機體達到很好的水平，也才能達到長壽目的，當然健康的飲食習慣也是必不可少的。