盤點10條意想不到的長壽秘訣 早餐喝咖啡、扔掉高跟鞋

　　導讀：千百年來，大家都在尋求長壽秘方，其實不用辛苦尋找，日常多注意養生，就能輕輕松松長壽。接下來小編盤點了10個簡單易做的養生方法，可以讓你輕松活過百歲。

　　1. 裸體照鏡子

　　光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發、指甲和口腔。

　　2.盡量避免照X光

　　X光會產生一定的 輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和 旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。

    3.扔掉高跟鞋

　　心臟病、認知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎癥，進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。

　　4. 早餐喝杯咖啡

　　適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　5.每天定時定點吃飯

　　三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。

　　6.接種流感疫苗

　　接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、 中風和癌癥的幾率。