學會這8招，長假過后讓你滿血復活！【3】

　　“長假綜合征”怎么破？

　　8招讓你節后滿血復活！

　　1、及時清理腸胃

　　節日里吃多了大魚大肉，最后一天不妨多吃些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水加快腸道新陳代謝。另外水果也是您不錯的選擇，彌補體內營養失衡。

　　2、充足睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律。節日的最后一天，更要注意保持良好的生活規律。睡前不要讓大腦太興奮，可以用音樂靜心。

　　3、調整狀態

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天轉移自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節。

　　4、做做運動

　　多做一些有利于身心健康的運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動起來，出出汗，做做有氧運動。

　　5、放松閱讀

　　可以是未讀完的一本小說，或是一本感興趣的雜志，總之閱讀可以讓你靜下來，漸漸回復到思考的狀態。

　　6、睡前泡腳

　　睡前用熱水泡腳，按摩足底腳趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝有重要作用。尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。

　　7、收拾整理

　　把你旅游帶回的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的臟衣服清理干凈，給家里來次清掃，整潔的環境可以平復你的焦慮。

　　8、提前寫寫“要做的事”

　　突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂，把接下來要做的事寫下來，按優先級排序，做到心里踏實，處事從容。

　　綜合人民日報官微