防曬妙招：外在遮陽(yáng)，內(nèi)在補(bǔ)養(yǎng)

綠茶富含茶多酚。（圖片來(lái)源：中國(guó)日?qǐng)?bào)）

夏去秋又來(lái)，天氣逐漸開(kāi)始涼爽，但“秋老虎”偶爾還會(huì)發(fā)威，防曬工作仍不能懈怠。今天，小編就給大家介紹一些防曬小妙招，助您輕松對(duì)抗秋天里的驕陽(yáng)。

外在遮陽(yáng)

這個(gè)“外”主要是指紫外線的外在照射。為了達(dá)到較好的遮陽(yáng)效果，相較于涂抹厚厚的防曬霜，小編更建議選擇一把小小的遮陽(yáng)傘。優(yōu)質(zhì)的遮陽(yáng)傘可通過(guò)密致的傘面對(duì)紫外線的反射或其他處理來(lái)達(dá)到防曬效果。也有一些遮陽(yáng)傘會(huì)在背面涂上銀膠涂層來(lái)達(dá)到防曬目的，效果也不錯(cuò)。

目前市面上銷售的遮陽(yáng)傘，防曬原理不盡相同，產(chǎn)品質(zhì)量也參差不齊。那么，如何選購(gòu)一把防曬效果好的遮陽(yáng)傘呢？

據(jù)揚(yáng)子晚報(bào)介紹，挑選遮陽(yáng)傘最簡(jiǎn)單的方法就是將傘對(duì)著亮光撐開(kāi)，如果傘的透光性很強(qiáng)，則說(shuō)明這把傘的防紫外線功效一般，因?yàn)榉罆裥Ч�越好，越不透光。除此之外，消費(fèi)者在選購(gòu)遮陽(yáng)傘時(shí)，也可通過(guò)查看其防護(hù)等級(jí)標(biāo)識(shí)來(lái)判斷其防曬功效，只有UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)值）大于30，并且UVA（長(zhǎng)波紫外線）透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。

內(nèi)在補(bǔ)養(yǎng)

“內(nèi)”主要指通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)養(yǎng)。很多食物不僅營(yíng)養(yǎng)美味，而且兼具防曬功效。據(jù)中國(guó)日?qǐng)?bào)報(bào)道，綠茶、番茄、胡蘿卜、豆制品以及富含維生素C的水果等，防曬效果尤佳。

綠茶

綠茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能大大減少致皮膚曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物含量。

番茄

番茄中的番茄紅素也是很好的抗氧化劑，每天攝入一定量的番茄紅素能將皮膚曬傷的危害性降低40%左右。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能夠有效阻擋陽(yáng)光中的紫外線。

豆制品

豆制品中的大豆異黃酮具有抗氧化作用，是女性維持皮膚細(xì)嫩光澤的不二法寶，豆腐、豆?jié){等也是不錯(cuò)的選擇。

番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等水果

這些水果都富含維生素C，多吃此類食物，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能為身體補(bǔ)充多種維生素。

總之，外在遮陽(yáng)，內(nèi)在補(bǔ)養(yǎng)，雙管齊下，內(nèi)外兼修，我們?cè)僖膊挥脫?dān)心曬黑啦！（曹曉彤）