摸脈知心跳 養成自己摸脈的好習慣

提起“摸脈”，很多人首先想到的這是中醫用來診病的一種手段，其實通常意義上的摸脈遠不如中醫摸脈那樣復雜，稍加練習就能掌握。更為重要的是，每個成年人，特別是老年朋友，一旦養成摸脈這個簡單的好習慣，就會從中受益良多。

學會自己摸脈很重要

健康人在休息狀態下，心臟每分鐘的跳動次數在60-100次之間。而每一次心臟的跳動，都會轉化為脈搏的一次搏動，因此絕大多數情況下，每分鐘脈搏跳動的次數實際上就是每分鐘心臟跳動的次數，所以，通過給自己摸脈就會對自己心臟跳動情況有個初步的了解。例如，休息時每分鐘脈搏跳動高于100次，表明可能存在心動過速了，而低于50次則表明可能存在心動過緩，這兩種情況都是需要到醫院進一步檢查的。因此，我們說脈搏是心臟跳動情況的晴雨表，通過摸脈能夠及時發現心臟跳動的異常。

摸脈同時要記錄信息

摸脈的方法很簡單。通常采用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對側手的食指、中指和無名指的指尖并排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就會清晰地觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。如果反復觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫院就診了。

摸脈時需要記錄的首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數。首先，每次摸脈的時間不能小于一分鐘。其次是脈搏跳動的規整性，這一點往往需要在練習幾次后就會感覺到。最后一點是脈搏的強弱，特別是左右兩側脈搏跳動的強度是否差別很大。對自己脈搏強弱的掌握可能需要稍微長一點時間的練習，但并非很難。

由于心律失常在老年患者中非常常見，所以，建議60歲以上的老年朋友，每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。在出現胸部不舒服的時候，更要及時去摸一下自己脈搏的跳動情況。年齡小于60歲的中年朋友，建議每周摸一下自己的脈搏情況。當然，在感知胸部不適或者心慌時也要及時去摸脈搏。對于青年朋友來說，由于心律失常的發病率相對較低，可以僅在自己感到心慌不適時再去摸自己的脈搏情況。

摸脈可早期發現多種心臟隱患

摸脈所提供的信息主要用于早期檢出心律失常以及治療后的效果的判定。部分患者在發生心律失常時往往并沒有主觀癥狀，因此不會主動到醫院就診，從而耽誤了治療的最佳時機，而通過自己給自己摸脈可以很早期的發現這些心律失常。

心律失常臨床上也叫房顫，可以導致中風等嚴重并發癥。很多房顫患者是在體檢時才發現自己患有這種嚴重心律失常的，可能已經過了該病的最佳治療時機了。實際上，房顫發作時有非常顯著的脈搏跳動特點，其一是脈搏跳動次數增快，其二是脈搏跳動很不整齊，這兩個特點都非常容易識別。因此，如果養成摸脈的好習慣就能在很早期發現這種心律失常，從而獲得根治的機會。

有些老年朋友平時沒什么不適，一活動就會感覺氣短。這種情況可能有很多原因，但其中之一就是負責心臟跳動的“司令部”，一個叫做竇房結的部位出現功能障礙，其突出表現是心臟跳動的次數無法滿足身體活動的需要。竇房結功能障礙的患者，活動時心率增加不明顯或只輕微增加，例如休息時40多次，輕體力活動時50多次。這些心率變化的信息通過患者自己的摸脈也可以非常簡單迅速的得到。心臟早搏患者也可以通過摸脈及時發現心臟早搏的存在。（北京朝陽醫院心臟中心主任醫師 劉興鵬）