睡眠水真的有助睡眠么？

喝一瓶睡15小時?記者親測“神奇”睡眠水（圖片來源：北京晨報(bào)）

近期，一款來自于日本、聲稱有助于睡眠的睡眠水（商品名為Glaceau Sleepwater）在網(wǎng)上銷售十分火熱，引起了廣泛關(guān)注，許多人紛紛表示想要嘗一嘗。據(jù)這款“睡眠水”的生產(chǎn)方日本可口可樂公司官網(wǎng)表示，喝下睡眠水后，早上醒來能減輕疲勞和困倦，就算睡眠時間不足，在第二天早晨也會精力充沛，十分有活力。這是一款什么樣的“神水”？真的有這么神奇的效果嗎？北京晨報(bào)記者進(jìn)行了親測。

喝到不省人事 日本睡眠水網(wǎng)絡(luò)發(fā)酵

此款睡眠水據(jù)稱是專門針對日本上班族由于過度加班，普遍出現(xiàn)失眠的狀況，而研制的一種功能性飲料。因其宣傳中提到能夠有效促進(jìn)睡眠，也因此被稱之為“神水”，一經(jīng)推出，就引發(fā)了人們迫不及待的嘗試。有日本網(wǎng)友表示，喝了一瓶該飲料后，一覺睡了15小時，睡到不省人事。這款睡眠水經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)酵后，也引發(fā)了中國網(wǎng)友的好奇，不少網(wǎng)友買來嘗試。

北京晨報(bào)記者了解到，雖然目前“睡眠水”并沒有正式在中國售賣，但可以通過私人代購或某些國內(nèi)較大的電商平臺輕松買到，售價(jià)從幾十元到一百多元不等，最低售價(jià)也在50元以上。

睡眠水到底有多神奇？北京晨報(bào)記者綜合網(wǎng)絡(luò)上的評論發(fā)現(xiàn)，絕大部分都是“吐槽”，有網(wǎng)友在凌晨1點(diǎn)發(fā)評論“22點(diǎn)喝，現(xiàn)在還清醒得很，不喝估計(jì)已經(jīng)睡著了。完全沒有用，感覺上當(dāng)受騙了。”

味道類似脈動 睡眠質(zhì)量無改善

為驗(yàn)證“睡眠水”的真實(shí)效果，北京晨報(bào)記者在某電商網(wǎng)站上購買了這款傳說中的“睡眠水”。拿到實(shí)物后，記者注意到，包裝上貼有一枚簡易中文標(biāo)簽，標(biāo)簽標(biāo)稱“清涼飲料水”，同時列出了水的成分。對于網(wǎng)傳的助眠功能并未提及或進(jìn)行任何提示，僅標(biāo)注了一條“過量飲酒有害健康 孕婦不宜飲酒”的警示語。但瓶身上用日語標(biāo)注著“有助睡眠”的宣傳語。

從外觀看，睡眠水為無色透明液體，嘗起來有淡淡的水蜜挑味，略有苦味，味道和國內(nèi)的功能性飲料脈動有點(diǎn)近似。北京晨報(bào)記者在睡前將睡眠水整瓶喝下，雖然期待網(wǎng)傳的“神效”出現(xiàn)，但并沒有出現(xiàn)比平時更明顯的困意，也并未出現(xiàn)一些網(wǎng)友所說的“很快就能進(jìn)入深度睡眠”的現(xiàn)象，整體睡眠狀況和平時沒有太大分別，次日早晨起床后，也沒有因?yàn)楹认滤�眠水而覺得更為精力充沛、有活力，反而還由于睡前一下子喝下４１０毫升水，導(dǎo)致夜里去衛(wèi)生間，反而在一定程度上影響了睡眠。

飲料成分“茶氨酸助眠”一說 科學(xué)依據(jù)尚不足

根據(jù)日本可口可樂公司的宣傳，睡眠水之所以能夠助眠，一是因?yàn)楫a(chǎn)品中不含咖啡因，二是由于其中含有大量的茶氨酸，在包裝上還特別突出標(biāo)注了“每瓶含有200mg茶氨酸”。根據(jù)出品方日本可口可樂的說法，茶氨酸有助于健康睡眠，能讓人在早晨醒來的時候減輕疲勞和困倦。可以給予忙于工作和家庭且睡眠不足的成年人以健康的睡眠支持。

北京晨報(bào)記者注意到，睡眠水的成分比較簡單，主要包含洋甘菊萃取物、茶氨酸、鹽化K、維生素C等成分。就睡眠水的成分，記者咨詢了相關(guān)專家。

清華大學(xué)生物學(xué)博士葉佑丕表，茶氨酸是茶葉中的特有的一種氨基酸，有研究證實(shí)，茶氨酸能夠起到鎮(zhèn)靜、安神、讓人感到放松、舒暢的功效，但對于改善睡眠沒有直接功效。睡眠水中宣稱主要有效成分是茶氨酸，可能是基于茶氨酸具有的鎮(zhèn)靜、安神等功效而延伸出的概念，可能會給人們一定的心理暗示，進(jìn)而有助于睡眠。

食品工程博士云無心也表達(dá)了同樣的觀點(diǎn)，他表示，茶氨酸被認(rèn)為有一定減輕抑郁的功能，因而被演繹為“幫助睡眠”。但這種功效只有很初步的證據(jù)，在科學(xué)上還不足以作為結(jié)論。

成分大多為天然植物 安全性無大問題

談到“睡眠水”，除了是否能達(dá)到其宣稱的促進(jìn)睡眠的效果之外，產(chǎn)品本身的安全性也十分受關(guān)注。為實(shí)現(xiàn)助睡眠的效果，這款“睡眠水”的各項(xiàng)成分安全嗎？

北京晨報(bào)記者查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料顯示，茶氨酸是普遍存在于茶葉中的一種天然成分，而且在美國、日本等地都是允許使用的合法食品添加劑，并有數(shù)十年的食用歷史，而在中國，自2014年7月18日起，衛(wèi)計(jì)委也批準(zhǔn)了它作為新食品原料。

對于“睡眠水”中其他成分的安全性，葉佑丕博士表示，有文獻(xiàn)證明，洋甘菊萃取物具有改善睡眠、降低血壓、鎮(zhèn)靜、安撫等功效。而另一種成分鹽化K，即我們通常所說的鉀鹽，能夠補(bǔ)充人體因疲勞出汗等情況損失的鉀離子，能夠起到補(bǔ)充體力的作用，同時，成分中的維生素C能夠讓人提升免疫力。總體來說，這款睡眠水中所含的成分大部分來自天然植物，安全性上沒有太大問題。

不宜長期大量飲用 兒童應(yīng)避免

睡眠水在安全性上沒有太大問題，是不是所有人都能喝呢？北京晨報(bào)記者查閱了國家衛(wèi)計(jì)委關(guān)于茶氨酸作為食品原料的相關(guān)規(guī)定，其中明確規(guī)定茶氨酸的使用范圍不包括嬰幼兒食品。同時，日本可口可樂官網(wǎng)上關(guān)于此款睡眠水的說明中，也明確表示“本產(chǎn)品對成人的睡眠有改善作用”，并沒有提及兒童，同時，說明中還特別強(qiáng)調(diào)“本產(chǎn)品大量攝取對疾病的治愈或促進(jìn)身體健康是沒有好處的”。

葉佑丕博士表示，近幾年研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸等成分可以通過促進(jìn)腦中樞多巴胺的釋放來發(fā)揮作用。短期內(nèi)服用含茶氨酸的飲品或許有一定作用，但如果長期服用，茶氨酸等成分會使大腦長期處于亢奮狀態(tài)，使人體對其產(chǎn)生依賴。同時，該飲品中的維生素等成分的攝入也要適量，并不是越多越好，因此，不建議長期飲用此類飲品。（楊可 祝鳳嵐）