除了傳統(tǒng)早餐，現(xiàn)代人的選擇更多了。某些品牌含乳飲料在廣告中宣稱，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以代替早餐。許多上班族和青少年為了便利和追求口感，便真的不吃早餐而改喝飲料，但這樣真的行嗎？讓我們先來(lái)看看某款早餐飲料的營(yíng)養(yǎng)成分表。

這個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分表中列出了能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈉的含量，按照這些數(shù)字計(jì)算，一瓶飲料約有350克，大概含能量665千焦，蛋白質(zhì)3.5克，脂肪3.15克，碳水化合物22.75克。有些人會(huì)問(wèn)這些數(shù)字代表了什么意思，到底夠不夠呢？這時(shí)候我們就可以用NRV%（營(yíng)養(yǎng)素參考數(shù)值）來(lái)比較了，一瓶飲料中大約可以提供一個(gè)人一天所需能量的7%，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物也是7%。一日三餐，早餐尤為重要，一般建議早餐提供一個(gè)人一天所需營(yíng)養(yǎng)的30%，7%與30%相差還是很大的。因此，早餐飲料并不能代替早餐，建議大家要注重早餐的營(yíng)養(yǎng)，做到合理搭配。▲