從防止腹脹到抵御疾病，飲用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美國“雅虎”網站健康欄目刊文，給出了人體缺水的10個信號。 

　　1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水潴留和體重暫時性的增長； 

　　2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。 

　　3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴于水。輕度脫水也會造成創意思維能力下降。英國學者發現，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。 

　　4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結果發現輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。 

　　5.感覺饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。 

　　6.頭疼。當頭疼難忍，想要服用止疼藥時，不妨先喝些水，因為脫水也會導致頭疼。 

　　7.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿潤澤。當你喝水不夠時，膠原蛋白就會破裂，導致皮膚出現細紋和皺紋。喝水少會造成皮膚和其他人體器官感覺格外干渴。 

　　8.排便困難。當身體意識到缺水時，它就會吸收更多的水，使結腸缺水，從而讓排泄更為困難。 

　　9.哭不出來。缺水會讓你流不出眼淚，情緒也就無法得到宣泄。當人們不喝水時，淚水的生成量就減少了。此時，人體會試圖保持體液平衡；當液體飲用量下降時，身體就會儲存水首先給重要的臟器補水。 

　　10.小便顏色改變。喝水不夠時，小便就會變成深黃色。嚴重脫水時，甚至無法排尿。▲　　　　

　　（安偉）