近年來,人們越來越重視微量元素和金屬元素的缺乏和補(bǔ)充,這不僅在于它們與人體的健康和疾病息息相關(guān),對于男人來說還具有特殊的意義。它們可以影響精液的質(zhì)量,對男人的生育能力有較大影響。醫(yī)生也常常用補(bǔ)充微量元素的辦法治療男性不育癥,提高男人的生育能力。下面我們詳細(xì)了解一下對男人有益的微量元素和金屬元素。

鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的微量元素，它的缺乏可以造成男性一系列問題：影響青春期男性生殖器官和第二性征的發(fā)育；容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病；影響精子活動(dòng)能力,削弱機(jī)體的免疫能力；影響促性腺激素的分泌；還會(huì)抑制機(jī)體對有害金屬鉛的排泄。所以,適當(dāng)補(bǔ)充鋅可以維持并改善生育功能。含鋅量較高的食品主要有牛奶、玉米等。

具有強(qiáng)大抗氧化作用的谷胱甘肽過氧化物酶，需要硒的協(xié)助才能夠發(fā)揮最大的功效。硒缺乏可以使體內(nèi)過氧化物濃度增加,造成機(jī)體的自我傷害,包括對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此,適當(dāng)補(bǔ)充一些硒,也是有益的,它還可以抵抗鎘、銅和鉛對睪丸的破壞。含硒量較高的食品包括黑米、黑豆等食品。

碘缺乏的男人,容易出現(xiàn)性功能障礙,精液質(zhì)量也不佳,含碘鹽可以補(bǔ)充人體對碘的需求。鎂、錳和鎳是人體的必需元素,在維持正常生育能力中也起一定的作用。

當(dāng)然，任何好東西也不是越多越好,盲目、過度地補(bǔ)充這些“有益”的微量元素也會(huì)“事倍功半”,有時(shí)甚至是有害無益。例如,過多補(bǔ)充鋅、錳等也會(huì)影響精子的生成。因此,在具體的操作過程中要適可而止,或者求得專家的幫助與指導(dǎo)。

另外，有些微量元素和金屬元素對人體是有益的,可以適當(dāng)補(bǔ)充；有些則是有害的,要堅(jiān)決回避或遠(yuǎn)離。如，鉛是微量元素中對男性生殖功能影響最大的殺手；鎘也是有害的,即使小量接觸也會(huì)對身體,尤其是睪丸有毒害作用；銅、硼、鐵、鉬、鈷、銀、汞等元素過多可以抑制精子的代謝過程,對男性生殖系統(tǒng)也有不同的毒性作用。

與我們?nèi)粘Ｉ�活密切相關(guān)的鋁也是罪魁禍?zhǔn)字�一。鋁大多是人們自己“主動(dòng)”吃進(jìn)去的,因此日常生活中一定要注意控制鋁的攝入,如避免食用含鋁較高的食物(干豆類、明礬制作的油條、第一泡茶)，盡量不用鋁制的烹飪器皿或容器(鍋、碗)，尤其不能用鋁制的容器盛放酸堿和腌制食品，少吃或不吃含鋁的藥物(氫氧化鋁、硫糖鋁)，注意飲水中的鋁含量不要超標(biāo)，尤其是飲用經(jīng)明礬凈化的水時(shí)更應(yīng)該小心。▲